別讓焦慮拖垮你的人生

每個人都會有焦慮情緒，適當的焦慮能夠成為動力激勵我們更加有動力去向著目標努力，但是很多人的焦慮情緒會比較嚴重，有時候會影響我們的生活與判斷，更嚴重的可能會影響我們的身心健康呢，怎樣克服焦慮情緒是我們每個人都應該學會的，別讓焦慮拖垮你的人生真的很重要！

焦慮本身會產生更多的焦慮

關于焦慮有這樣一則寓言。

有一天早晨，死神正朝著一座城市走去。此時有個人遇到了死神，就問他:“你要去做什么呀？”

死神說:“我要去帶走100個人。”

那個人說:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到處向別人散播死神的這一計劃。

夜晚降臨的時候，他又一次遇到了死神。這個人問:“你說要帶走的是100人，可是為什么有1000人死了？”

“我遵守了自己的諾言，”死神淡定地說，“我的確帶走了100個人。但焦慮帶走了其他更多的人。”

這則寓言講述了一個道理:事件的確讓人焦慮，但焦慮本身，會產生更多的焦慮，讓人深陷其中，走不出煩惱。

自我緩解焦慮，走出惡性循環

對付焦慮情緒，可以參考美國喬治梅森大學的心理學教授托德·卡什丹曾講過的"流沙生存指南":

假設你恰巧發現有人正站在流沙當中，他一邊高聲喊著:“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對恐懼時通常作出的反應那樣拼命地往外爬。

這時候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，那么，你該怎么做呢？

如果懂得流沙原理，你會告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個姿勢，他就有可能不會陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。

而如果因為害怕而拼命掙扎或者試圖跳出來的話，整個身體的重量都會壓在一只腳上，壓力變大，人只會在流沙中越陷越深。

“流沙生存指南”告訴我們的是，在面對問題時，不要盲目地做無謂的掙扎，那只會把事情弄得越來越糟。

焦慮也一樣，它就像細沙一樣在我們周圍，如果我們拼命地努力，想要掙脫、跳出，只會弄得自己精疲力竭，還更加焦慮。

或許我們可以試試“自我交談”，把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅趕開焦慮癥發作怎么辦。

比如，問問自己:

“這件事情的后果真的有那么嚴重嗎？”;

“如果我搞砸了，最壞的結果是什么，我能接受嗎？”;

“還有沒有別的解決問題的辦法？”;

“我可以尋求誰的幫助？”

通過自問自答的方式，改變過去的思維習慣，讓身體放松，跳出焦慮的惡性循環。

生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內心的反光鏡:你淡定，生活就從容不迫;你焦慮，生活就狼狽不堪。

慢慢來，要記得:迷路時，越慌，越繞不出眼前的層巒疊嶂;只有沉著地向前走，才能盡早見到一馬平川。

當你專注自己的生活時，焦慮自然會消失。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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