如何遠離社交焦慮恐懼？

社交恐懼癥作為最普遍的恐懼癥之一，令很多人困擾，擁有社交恐懼癥的人非常害怕與陌生的人差生交集，從而對自己的生活產生很多影響，社交恐懼癥其實是一種心理疾病，只要采取正確的方法就可以慢慢緩解，甚至克服，如何遠離社交焦慮恐懼？社交恐懼癥怎么治愈？

如何遠離社交焦慮恐懼？社交恐懼癥怎么治愈

社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。患者往往夸大自己的弱點，主觀要求過高，存在極強的完善欲。只要做不到盡善盡美，就會非常痛苦。這種病癥不僅影響患者的社會交往功能，甚至少數人還會有輕生的念頭。

社交恐懼癥是神經癥的一種，在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，我國目前患病人數也在激增，一般發病在青春期前后。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐懼的任務。患者往往夸

大自己的弱點，主觀要求過高，存在極強的完善欲。只要做不到盡善盡美，就會非常痛苦。這種病癥不僅影響患者的社會交往功能，甚至少數人還會有輕生的念頭。

如何遠離社交焦慮恐懼？社交恐懼癥怎么治愈

常用的治療方法有以下幾種：

注意力集中法在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

兜頭一問法：

當心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什么了不起!想通了這些，一切就會變得容易起來了。

鐘擺法：

為了戰勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢!結果呢，人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉移到正題上了。

系統脫敏法：

如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服;二：看她的臉蛋兒和眼睛;三：向她笑一笑;四：當有朋友在身邊時主動與她說話;五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

此外，青少年要多到戶外活動，多與同學朋友交流。家長也要注意留心孩子的言行，多與內向的孩子溝通。

不過，當生理上的不良反應已經比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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