怎樣自我減輕焦慮情緒？

有的時候當我們的內心感覺到非常焦慮的時候應該怎么辦？很多想到的就是及時放松自己，讓自己不要有太大的壓力，當然，有這樣的想法自然是正確的，畢竟人在焦慮的時候往往自己的內心會感覺到非常的壓抑，有的嚴重的人還有可能會產生心理障礙。陽光心健心理老師認為，對于正常人來說，要注意的是在生活中找到克服心理焦慮的方法，這樣我們才能走出心理焦慮的困境。

1、嘗試自我放松。

這種克服焦慮的方法指的是我們能夠從緊張的情緒中解脫出來。不要總是想著事情壞的一面，適當的想想事情好的一面，這樣我們才能讓自己及時的克服焦慮的心理，讓自己也放松下來。

2、學會自我發泄情緒。

有情緒之后要懂得及時將自己的這些不良情緒發泄出來，當人在有了焦慮的情緒之后，要懂得及時自我反省，從中理解到是哪些原因使自己不能及時發泄自己的情緒，并有針對性的將自己的不良情緒及時的發泄出來，這樣自己才可以保持心情愉快，也讓自己及時趕走焦慮的情緒。

3、采取自我刺激的方式。

對于焦慮性神經癥患者而言，他們的腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。有這些情緒的患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力，從而讓自己及時從這些情緒之中擺脫出來。

4、自己學會增強自信心。

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。也就是說，我們在面對一些對自己沒有自信心的人的時候，要讓他們知道自己其實是有很多的優點的，讓他們減少自己內心的自卑感，減少自己緊張焦慮的心情，從而讓自己更加自信，有更多的信心去面對自己的工作和生活。

焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對于疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的克服這種心理。其實焦慮心理并不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它，從而讓自己早日自信起來慢性焦慮癥。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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