有分離焦慮的人，內心都有一個沒長大的小孩

分離焦慮，指的是與重要他人的分離而產生的焦慮情緒。

由于它主要發生在孩子尤其是幼兒身上，于是對于發生在成人身上的分離焦慮，卻往往被我們所忽略。

但實際上，發生在成人與孩子之間、成人與伴侶之間的分離焦慮同樣十分常見。

一位學員曾這樣寫道：

曾經的自己總認為對一個人好，就要對她付出全部，和她保持緊密的關系。

因此在自己成家后，就暗暗地下了決心，一定要對自己的孩子好，不要讓她再成為小時候的自己。

所幸一切都很美好，孩子又聰明，又漂亮，人見人愛，非常的乖巧，而且聽話，自己感覺非常的欣慰。

上學后孩子的成績一直非常優秀，是家長們眼中的“別人家的孩子”。最主要的是和我非常親近，爸爸經常出差，我們倆干什么都黏在一起焦慮癥病發。

我也離不開她，她已經10多歲了，我們還不愿意分床睡，我對她也是照顧的無微不至，但同時對待她學習等方面的要求卻極其嚴格，一切基本都要按我的指示來。

這樣的結果是孩子雖然各方面都非常的優秀，但卻非常膽小，干什么事都小心翼翼。

而且我不懂隨著孩子的成長，父母與孩子要慢慢分離，不能沒有距離和界限感，我從心底里不愿和孩子分離。

甚至有時候會對孩子說上大學不要去外地，這樣我就可以在她學校附近租房子住，她還可以和我住在一起。

孩子可能受到我無時無刻關注的影響，沒有自我，沒有空間，變得很脆弱，因此在高三遇到挫折時，就退縮了，變回了小孩子的樣子，不愿直面困難，不愿多與外界接觸。

孩子出了問題才使我意識到自己身上的問題，可能在我的內心不愿接受孩子已經長大，接受不了和孩子的分離。

而對于發生在成人與伴侶之間的分離焦慮，則真實地發生在我的一位朋友的伴侶身上。

有一次，我這位朋友的老家發生了一些事情，需要他回去處理，于是就需要離開他的妻子十幾天。

他和妻子從相識到結婚已經十幾年了，感情一直很好，幾乎從來沒有吵過架。

他和我說，就是有一點，他的妻子似乎很難承受與他的分離，每次兩個人迫不得已分開一段時間，他的妻子都會因此非常焦慮。

就比如這次他回家辦事，剛離開第一天，他的妻子就開始時不時地給他發信息：

“我現在就開始想你了，非常非常想的那種”、“我不想你離開，一想到就你離開我就非常難受”、“老公，我一刻都離不開你，你是我家的頂梁柱”等等。

過了幾天，她的妻子又開始不停地問他“幾號能回來啊？我和兒子都盼星星盼月亮地等著呢！”

當我的這位朋友告訴他的妻子“還沒確定幾號回去，等定了就告訴你”時，明顯能感覺到他的妻子更加地焦慮不安了。

“怎么還沒有確定啊有什么不確定的因素嗎？是遇到了什么事情嗎？不會無法按時回家吧？！”他的妻子又開始不停地追問他了。

我的這位朋友跟我說，他妻子的這種行為很多時候讓他很無奈，卻又感到無能為力。

6個月到3歲之間的孩子，和所愛的人不在一起時，有些焦慮是很自然的，這實際上顯示了孩子對照顧者良好情感和社會依戀，這種情況會隨著孩子對環境的適應，以及年齡的增長而逐漸消失。

但是，如果由于童年時期與分母分離時產生創傷等原因，導致這種焦慮持續到兒童晚期甚至成年，就會使他們產生分離焦慮癥。

患有分離焦慮癥的成年人，會讓他們在遠離親人的環境中掙扎，使得他們產生極端的痛苦和焦慮。

在那些有分離焦慮的成年人的內心，其實都住著一個還沒有長大的小孩。

于是，成年后的每一次的分離，無論是自己主動地選擇還是被動的承受，都讓他再一次體驗到曾經那種分離時痛苦的體驗，讓他們感覺到失敗感和被拋棄感。

如果我們想克服分離焦慮，可以從以下幾點著手：

1.活在當下

當分離的焦慮發生時，不加評判地覺察自己的焦慮情緒，并有意識地把注意力放在當下正在做的事情上，活在當下。

2.接納

我們必須清楚的知道，人生中并沒有絕對穩定的關系，再相愛的人終究也會先后離我們而去，分離是最終的事，無論父母、伴侶還是孩子。

3.提升自尊

不再過度自戀，還把自己當做孩子一樣，用孩子的方式來處理自己的情緒，而是進行個人成長，讓自己逐漸成熟起來。

而克服分離焦慮最重要的一點，就是需要我們努力提升自尊，因為只有從內心深處相信自己值得被愛，才能接受生命中的分離。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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