克服焦慮的七種方法

好像大多數人都深受焦慮的困擾，卻拿焦慮無能為力，不知道該如何克服焦慮？心理學專家指出，在多數情況下，焦慮癥經過心理干預，物理治療，藥物治療，是可以獲得很好的療效的，克服焦慮的七種方法分享給各位，這是自我解壓放松的必備方法！

克服焦慮方法一：短時焦慮，別放心上

問自己，你的焦慮是何種性質。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列身體反應、情緒反應、行為反應？你的焦慮是否有積極的一面？若是消極的，你會做些什么來消除這種焦慮?它會不斷遷延發展，還是短時間消失？若是短時間內消失，這是正常焦慮，可以自我調適；若是遷延發展，對工作、生活影響較大，那是過度焦慮，或是病理性焦慮，需要求助他人及專業機構，接受專業的診斷和治療。

克服焦慮方法二：你搞不定的事，隨它去

天塌下來，有大個子撐著。看你焦慮的對象是什么？是否是你能力所及，是否關系到你的核心利益問題，你非得要十全十美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你非得在乎別人對你的能力評價嗎？你做得再好，因為你的資歷、領導崗位不空缺等客觀原因，你能實現晉升的目標嗎？如果這一切你都決定不了，那么一切讓它去吧。

克服焦慮方法三：壓力是推你前行的動力

你如何面對壓力？焦慮者會發現生活壓力無處不在，危機中只看到危難、危險，難以透視危機中的機會、機遇。他們擔心難以面對，卻忘了每個人都有自己獨特的應對資源，有句話叫“一切皆有可能”。

克服焦慮方法四：和失敗握手，它是成功的媽媽

你如何對待失敗和挫折?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往最后有相當積極的結果，你有沒有這樣想過？

克服焦慮方法五：多給親愛的人說話，那里有溫暖的力量

利用好你周邊的資源。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱，及時向你現在的資源求助，例如你的朋友、你的家人、你的同事都是你應對焦慮的人脈資源，向他們訴說心中的煩惱等，這些都是舒緩焦慮情緒的渠道。

克服焦慮方法六：正常焦慮有好處

正視焦慮的積極意義。要正確認識到焦慮是有一定正面的積極意義的，是促進人們內在動力的源泉之一，也是機體面對危機的正常反應。而過度的焦慮無疑給人們帶來身心危害，但也是對我們的一種提醒。就像疼痛的感覺，其實也是你身體過勞疲勞的最好警醒。

克服焦慮方法七：不確定的東西，先往好處想

你是否愿意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。你想一下你做的所有事情：我今天上班會遇到什么難題，上餐館吃飯會不會遇到熟人，乘電梯時如何對陌生人打招呼，坐地鐵會不會遲到等，所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你要盡可能地向好的、陽光的一面想。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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