合理情緒療法在考試焦慮的案例應用

靈兒（化名），女，17歲，高中學生，體態偏瘦，無重大軀體疾病。從小學至高中成績一直中等偏上，目標很明確，立志考入某大學。父母均為農民，文化水平較低，在學習上對其期望很高。家中有哥哥、姐姐，均已經結婚生子。家族無精神病史。

自我陳述：

升入高三之后，覺得壓力很大。很想用成績證明自己，有時熬夜到很晚才睡覺，可是，縱然很努力，前兩次的模擬考，成績一直在下滑，由原來的班級前十名下降到第十五名甚至是第二十二名。近一個星期以來，每次想到考試，神經就會高度緊張，焦慮、煩躁，唯恐考不好，會對不起努力的自己、對不起家長和老師的期望，害怕受到同學們的嘲笑。晚上出現入睡困難，失眠的時候經常在想，如果考不上好大學，以后的人生該怎么辦？家里的親戚朋友會怎么想我？越想越睡不著，導致白天無精打采，難以全神貫注的高效學習，所以前來求助。

評估：

采用SAS、SDS、SCL-90量表，根據計算標準分，當事人該狀態的持續時間和嚴重程度等診斷標準，初步評估為考試焦慮帶來的一般心理問題。

確定咨詢目標：

近期目標：幫助來訪者改善焦慮情緒，使之恢復學習能力和社會交往能力，順利應對學習和生活中的壓力。

遠期目標：幫助來訪者認識其對于負性事件所持有的不合理信念，學會在面對挫折時利用不合理信念辯論技術調整認知，消除焦慮、自卑情緒，提升自信，培養健全人格。

咨詢過程：

整個咨詢過程分為三個階段，共六次談話。本文重點呈現第二階段的某次來訪記錄。

主要運用合理情緒療法，通過與來訪者的交談，心理輔導老師發現她是從第一次模擬考之后才出現的考試焦慮癥狀。經過進一步的交談，發現父母對靈兒學習期望很高，經常鼓勵她專心學習，家里的事情都不讓她操心，考試沒有考好，盡管父母沒有指責，但是依舊特別歉疚。對考試結果的過于關注，增加了靈兒的考試焦慮。焦慮水平太高，導致效率低下，進而造成考試失利，考試失利又反過來加重焦慮，如此往復形成了惡性循環焦慮癥該怎么治療。

心理輔導老師向靈兒解釋了問題產生的原因，同時幫助靈兒認識到其實是她的一些錯誤觀念和認識在起作用。誘發事件（A）是前兩次模擬考試成績不理想，不合理信念(B)為“兩次考試決定了她未來的高考命運以及在家人眼中的形象”個體的情緒反應和行為結果(C)是焦慮、緊張、失眠。

T：每次臨近考試前你是怎么想的？

S：我想這次考試一定要考好

T：如果考不好呢？

S：如果考不好，會讓父母失望，別人會瞧不起我，會覺得自己很笨，努力沒有得到回報。

T:考試成績的好壞是由很多因素決定的，有必然因素比如你平常知識掌握的全面及牢固程度，但是也存在偶然因素，比如考試當天你的心情、身體狀況、天氣以及運氣成分等都會影響你的發揮。所以，考試是否會考好是一個不確定事件。即使我們準備的再充分，也無法保證一定會考好，你說是嗎？

S：那我想“我一定要考好”，是不對的。

T：也不完全是，你這樣想說明你很有上進心，但是我們不妨換一種說法，把絕對化的說法換成“盡力考好，努力考好”等。

之后，心理輔導老師采用語義分析技術幫助靈兒糾正不合理觀念，如“我考不好別人就會瞧不起我”“我很笨”等。幫助靈兒重新歸因，樹立信心。

T：那你考完之后，如何準備下一場考試？

S：我會更加努力，爭分奪秒的學習

T：怎么理解爭分讀秒呢？

S：必須完成當天的任務，哪怕熬夜

T：你覺得熬夜的效果怎么樣？

S：從成績來看，效果不大。白天上課會犯困，效率降低。可是聽說那些名次靠前的學生課下都做了很多的習題，所以我就想擠點時間做練習。

T：每個人的學習方法不一樣，第一要適合自己，其次要有效率。不適合自己的學習方法可能會適得其反。

布置家庭作業：

反省和檢查自己的不合理認識，運用正確的邏輯思維建立合理的認識。改變熬夜的習慣，探索適合自己的學習方法，提高學習效率。

咨詢效果評估：

心理測試評估，其焦慮水平降低到臨界值以下。

自述：由考試焦慮所引起的生理反應、心理反應和行為反應癥狀明顯減少，焦慮緊張情緒已經大為減緩。感覺學習狀態逐步好轉。

他評：咨詢結束后的兩個周，家長電話告知，孩子考試焦慮狀態已經緩解，睡眠良好，精神狀態良好。

當年的高考成績比較理想！

心理知識小百科：合理情緒療法（情緒ABC理論）

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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