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父母如何引導孩子處理情緒？
謝老師2022-04-23 17:22【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢：最近，高中同學阿雯跟我們提起了一件煩心事。前段時間，她懷了二胎，因為婆婆總在嘮叨鄉里空氣更好，有助于養胎，不得不跟著回鄉住了好幾個月。這幾個月里，
最近，高中同學阿雯跟我們提起了一件煩心事。
前段時間，她懷了二胎，因為婆婆總在嘮叨鄉里空氣更好，有助于養胎，不得不跟著回鄉住了好幾個月。
這幾個月里，四歲的大女兒住在城里，都是由姥姥帶著。
一開始的時候，女兒天天都喊著要媽媽、找媽媽，過了差不多兩個月，才漸漸不再提起。
讓阿雯感到揪心的是，等到她帶著剛出生的弟弟回到城里時，女兒只是看了她一眼，就躲房間里，不愛見人，本來活潑好動的孩子，越來越沉默寡言。
這些天，她眼睜睜地看著女兒越來越不怎么吃東西，原本有些小肥的臉蛋漸漸消瘦，疼在心里，又無計可施，只能找大家出出主意。
有同學直接告訴阿雯，她女兒這是有情緒了，只是一直憋著，現在她壓抑的情緒，反映到身上，就是不想吃飯、越來越瘦。
林文采博士曾經說過：“情緒是有能量的。”
而且，這些能量并不會自己消失，它只能被宣泄或轉化。
如果情緒長期得不到處理，一直積壓在體內，將對我們的身心造成極大的影響。
我們大概有過這樣的經歷，在處于高壓環境下，會出現食欲不振、頭痛等不良反應青少年輔導心理。
其實，這是身體在給我們發出警告：是時候處理情緒了。
正如薩提亞認為的：每個人在每個年齡段，都會有情緒，我們不能逃避它，更不能被它掌控。
然而，很多孩子，從來沒有被人教過，他們應該如何處理自己的情緒。
于是，當孩子有了情緒以后，通常會有兩種表現：
第一種，是肆意地發泄出來，傷害別人、傷害自己，最后容易導致別人排斥他，人際關系出現問題。
第二種，則是孩子拼命地壓制，什么都不說，最后導致孩子的身心健康受到負面影響。
那么，作為父母，我們應該如何合理地讓孩子處理自己的情緒？
關于引導孩子宣泄情緒，林文采博士提供了五種方法：
1、說出來
這也是最簡單、最直接的宣泄情緒的方式。
當然，怎么讓孩子“說”，其實是有技巧的。
首先，我們不能讓孩子處于一個他感覺很不安全的環境，強烈要求他說出來，比如說有陌生人的公眾場所。否則，只會弄巧成拙，孩子更加壓抑。
其次，讓孩子說話的人，應該是一個能讓他覺得安全的人，可能就是父母，也可能是爺爺奶奶、叔伯姑姨……因為在孩子的心目中，父母未必就是最安全的。
>>如果做一名安全的父母？（1）在日常生活中做到不傷害孩子的自尊（如孩子不小心弄掉/碎了某件東西，不要罵他蠢、沒用等，要對事而不對人）；
（2）不要當眾讓孩子覺得丟臉、難堪（如在其他人面前數落孩子成績不好、哪個習慣讓人不喜歡等）；
（3）別時不時就恐嚇、威脅孩子，讓孩子感到壓力和焦慮（如“你做不到……我就不要你了”）。最后，孩子把自己情緒說出來之后，我們可以不認同，但一定要接納和理解。
2、寫出來
有些孩子不善言辭，不喜歡說話，這也沒關系，可以讓他們把情緒寫下來。
就像是我們以前有什么事情，就愛寫在帶鎖的日記本里，在QQ空間（或簽名）、博客……記錄我們的心事。
我們也能鼓勵孩子這么做。這不僅是一個記錄心情的過程，也是在協助孩子整理思緒，在未來還能以一個旁觀者的角度審視自己的情緒，對自己的狀態多一份明悟。
3、畫出來
如果孩子不喜歡用言語表達，也懶得寫（打）字，還有畫畫這一條路。
林文采博士認為，每個人都是天生的畫家。
仔細想想，我們小時候誰沒有拿著筆到處涂鴉呢？
畫畫也是一種情緒的表達，可以通過畫圖將當下的心境呈現出來、發泄出來，達到平復情緒的功用。
4、動起來
除了上述3個“文靜”的方法，還能讓孩子通過運動，宣泄內在情緒。
有研究表明，不良情緒可以通過運動宣泄出來。
帶著孩子去跑步、登山、打球……做運動時消耗了體力，但也宣泄了情緒、鍛煉了身體，一舉兩得。
5、唱出來
最后，還能試試教會孩子唱歌。
遇到煩心事的時候，我們往往在沒有人的地方大聲喊叫出來，或者在K廳唱起來，事后總覺得心情輕松了不少。
事實上，我們的那些不好的情緒，同樣隨著釋放“聲能”，被宣泄出來。
因此，唱歌也是一個能讓孩子宣泄情緒的方法。
或許有人不解，年紀小小，怎么就那么多情緒呢？
其實，孩子比我們想象中的更加敏感。
父母過于強勢，或者對孩子期望過高，都容易讓他們細膩的心靈受到創傷。
有時候，我們不懂為什么孩子會出現偏差行為。
事實上，其中一個原因，正是孩子平時承受了太多的東西，積累了太多情緒垃圾，又沒有被很好地處理，只能尋找另外的宣泄口，比方說各種“叛逆”、“破壞”……
總之，就像一句話說的：“孩子喜歡在家里表達全部情感，是因為在家里他能被傾聽和理解。”
孩子鬧情緒的時候，最不希望就是被“勸阻”，而是被“理解”。
所以，家長該做的，是了解孩子的情緒，并接納孩子的情緒。
孩子對自己情緒的認識和掌控，注定是一個漫長的過程，需要家長給予充足的耐心和包容。
當下一次孩子鬧起情緒時，家長們不該一味地責備、呵斥，去壓抑他的情緒。而是想辦法幫助他把情緒表達出來，這才是真正有利于孩子健康成長。
當你教會孩子處理好情緒，你會發現，孩子臉上的笑容將越來越多。
很贊哦！ (人閱讀)
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