可以向父母表達憤怒嗎？

走進咨詢室尋求治療的來訪者有一個頗具共性的情感盲區——他們很難意識到，與父母的關系會對自己的生活產生重大的影響。

但隨著治療的深入，來訪者會慢慢察覺自己對父母的憤怒情緒。意識到對父母的憤怒，是治療獲得療效的顯著標志。同時，這也意味著，來訪者將憤怒從潛意識帶入意識層面，跨過探索和領悟階段，即將進去行動階段。

心理治療大致分為兩個階段，前一階段需花費幾個月甚至幾年的時間，其主要目的是咨詢師幫助來訪者探索和發現其自身存在的問題并不是他所造成的，后一階段的目的是即使認識到自身問題不是自己所為，但解決問題的關鍵人物最終還是來訪者本人，這同樣也需要耗費很長時間。這是治療真實存在的部分，有些無奈，有些痛苦，但這些是必然會經歷的。

對于即將進入行動階段的來訪者，表達對父母的憤怒是非常困難而痛苦的。父母在早年對其批評、控制及體罰所造成難以修補的傷害，這使得來訪者失去正常的童年生活以及成人生活；但從孩童成長為一個成年人，父母提供了生存所需要的條件和資源。于是，來訪者一邊對父母缺失的關愛報以憤怒，另一邊則對父母的養育感到愧疚與自責，因此，來訪者很容易對其父母產生愛恨交加的情感。這也是向父母表達憤怒的重大阻礙。

關于“向父母表達憤怒”的部分，有一個相關的紀錄片。

一位美國女性茱莉亞從小被父母肢體虐待，并且目睹父親強暴自己的姐姐。后來她和她的姐姐都被兒童保護局解救了，逃離了父親的魔爪。長大以后，茱莉亞在心理咨詢師、社會工作者的幫助下，找到了自己耄耋之年的父親。

一番寒暄后，茱莉亞終于鼓足勇氣向父親表達了自己對其行為的憤怒。誰知，父親十分淡然的說：“有嗎？我怎么什么都不記得了。”

茱莉亞愣住了，整個人都在顫抖。過了好久，她說：“你怎么可能不記得？我因為你的毆打得了重病，姐姐因為被你強暴而自殺了三次。”

父親繼續毫無表情地說：“我真不知道誰給你灌輸這樣的想法，這都是污蔑。你二十多年都沒有回家，我都原諒你，你怎么可以這樣跟我講話。”

結束對話，茱莉亞幾乎崩潰，哭著跑回她的車里青少年心理健康調查表。

車里，茱莉亞的心理咨詢師在等著她。心理咨詢師擁抱了茱莉亞，說：“這是我們之前預計過的結局，你知道的，虐待者是很難改變的。你應該為自己的勇氣而自豪。”

當你決定要向父母表達憤怒之前，有必要考慮以下四個問題。

1、你希望從表達憤怒的過程中獲得什么？

2、你想獲得的部分是否符合實際情況？

3、你表達憤怒之后，希望與父母保持什么關系？

4、你有沒有忍受父母對你的質疑與挑剔的能力？

如果你想好了以上問題，你還必須清楚明白：

1、傷害過你的父母可能很不喜歡他們失去對你的控制，更不喜歡被你指責。

2、你的父母可能對傷害的你行為完全不記得了，或者不承認他們做過這樣的事情，又或者他們根本不認為這樣的行為就是對你的傷害。

3、向父母這樣的權威形象表達憤怒，你需要很多支持、梳理與演練，表達完成之后需要朋友、心理咨詢師或其他關心你的人的幫助。

4、不要覺得自己一定要非常完美的表達憤怒。

向父母表達憤怒，你要非常清晰的知道，這個行為是你的需要，不是別人的需要。需要警惕的一點是，表達憤怒需要用合適的方式方法，不恰當或偏執的表達是一種危險性的攻擊，可能造成新的創傷。你應該有意識的把表達憤怒當做一個工具，而非傷害他人的武器，這樣的表達更能被現實所接納，也更能有利于疏解自己存留已久的痛苦。

有時候，我們表達憤怒的對象不在了，但他們遺留的情感毒素繼續影響著我們的生活。那我們該如何去表達這份遲到的憤怒呢？

表達情緒是清理內在有毒情感的方法，這個過程是對內在的照見，注意力開始轉向內心。因此，表達的對象消失并不會過多的影響表達所達到的效果，只是形式上有所區別。我們可以通過象征性的手法來表達自己的憤怒，達到治愈的效果。

例如：給父母寫一封信，表達憤怒，然后燒掉；燒掉父母遺留下來的相關物品；和心理咨詢師進行角色扮演，模擬對話場景。

最后，我們每個人都或多或少的對自己的父母有所不滿，缺少疼愛或過度溺愛，都會影響著我們以后的人生，但意識到我們對父母又愛又恨的情感是療愈的開始，我們都是這個世界上最可愛的人，是值得被愛、被呵護的，愛自己得從學會意識自己的情緒情感開始，為自己負責是勇敢者的表現，做自己人生的主人，從表達開始。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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