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每個父母都可以做自己和孩子的心理營養師
謝老師2021-06-22 09:39【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢：對孩子忍不住驕縱或懲罰，覺得不對，卻無法控制？也許你正在孩子身上重復或過度補償自己童年的缺失。心理營養幫助你給予自己和孩子恰如其分的
對孩子忍不住驕縱或懲罰，覺得不對，卻無法控制？也許你正在孩子身上重復或過度補償自己童年的缺失。“心理營養”幫助你給予自己和孩子恰如其分的愛。
你曾試過對孩子的行為反應過激，之后又覺得自己小題大做、心生自責、內疚嗎？
如果是的話，那么下面從“心理營養”層面認識自己，轉化對孩子的積極影響，很可能幫你解惑，找到給予你和孩子心理營養的原料。
01 / 從早期經歷關照自己的情緒反應
情緒反應是一面鏡子，這一回孩子照見了媽媽潛意識的信念：
高高興興的大年初四，我卻兩次把孩子嚇哭，第三次卻讓他開懷笑。
不禁感嘆：媽媽就是寶寶內心戲的導演呀！
第一次，小寶把水杯扔在地上，在客廳中間撒了一地水，那一刻我沒多想就“哎呀”一聲地激動得跺起腳。
第二次，小寶弄開一包開奶茶，粉末灑了一地。我一看見又是忍不住跺了兩下腳，高聲喊“你在干什么呀！”
這兩個情境，確實是本能反應，因為反應一發出，我立馬覺察到自己反應過激會嚇到孩子。
兩次他看到我跺腳、大聲說話后，滿臉霎那間紅通通、害怕地大哭起來。
對孩子反應過大的這兩幕，讓我鏈接到自己類似情景的早期記憶。
還記得九歲那年，自己親手做甜品送給媽媽做生日禮物，沒想到花了150分努力，做出來的炸香蕉卻沒有成型強化青少年心理建設。
當時媽媽的反應很大，說我把廚房搞得一團糟，一邊念叨一邊幫我收拾殘局。
爸爸也劈頭蓋腦就教訓我，“為什么要做熱氣的東西，自己沒做過就搗亂，以后別再搞這些東西！”
父母負面評價的反應，讓我深深沮喪。好心做壞事、手腳不知道怎么放的窘迫感，多年后想起還揪心。
這一幕，在我幼小的心中，種下了“如果破壞家里環境、增加父母負擔，就是一種罪過”的負罪感。
而二十多年后的今天，自己對孩子的過度反應，仍然喚起了早期經歷的相似感受。
尤其在婆家，希望孩子能夠乖巧聽話，擔心別人覺得我沒教好孩子，給家里添麻煩。
02 / “心理營養評估”，弄懂反應模式的根源
正好過年期間正學習林文采博士的《心理營養》視頻課，讓我對自己的反應模式有了更深的洞察。
林博士提出人類五大天性：愛的能力、與別人連接、價值感、獨立自主、安全感，這也是孩子成長所需要的心理營養。
如何判斷一個人的心理營養是否不足？
可以問三個問題：
我的情緒穩定嗎？我的人際關系有障礙嗎？我會在行為或語言上，傷害自己或別人嗎？
看著這三個問題，我發現了本能反應就是源于小時候某些心理營養的缺失，對自己思維、行為模式產生了長久影響。
從小，媽媽如慈母，覺得我笨手笨腳多代勞；爸爸則是嚴父，稍有錯失準逃不過他的評判。
由此，青少年時期開始，我情緒易波動，一不高興就浮現在臉上；如果犯錯或不符合父母期待，就會自責不已；對別人的錯失也是直言不諱，一度以為這是率真，成長以后才發現，原來帶給別人難堪。
以上種種一直讓我覺得自己情商不足，擔心自己被評判，人際交往屬于被動型，要很長時間才能敞開和融入群體。
直到自己成為母親，不希望對孩子造成影響，開始走上心靈成長和自我療愈之路，才漸漸覺察、改變，直到如今能如其所是地接納自己、愛自己。
我真不怪父母，因為早已得到療愈，明白父母已出盡力氣愛我，無論代勞還是批評都是出于愛。
只可惜當年他們并不曉得“心理營養”是什么，這對一個孩子自我認知的影響，如此長遠且深藏于潛意識。
早期信念帶來的反應模式依然不由自主地冒泡，如果不覺察，就會繼續傳遞給孩子，讓他感到不安。
在害怕犯錯下缺乏獨立自主的發展動力，擔心犯錯不被愛而退縮，覺得自己笨手笨腳沒價值感，不敢交朋友……
一想到這里，我背后差點冒冷汗。
幸好，我知道了“心理營養”對孩子的重要性，并且可以有覺知地給予孩子所需要的營養。
同時，我也知道必須先補充自己的心理營養，才有足夠多的愛，給予孩子所需營養。
一個不愛自己、不接納自己的母親，永遠無法給予孩子充足的心理營養。
感謝自己這幾年學習了正面管教和阿德勒心理學，“犯錯是最好的學習機會”的積極信念。
讓我無條件接納自己的不完美，讓我成為自己的重要他人，擁抱和療愈了那個處處擔心碰壁、受人評論的、放不開的內在小孩。
如此，我才能接納孩子的情緒行為，看見行為背后“我只是個孩子，我需要歸屬感和價值感”的呼喚，讓自己和孩子平和度過成長的風浪。
03 / 積極引導，犯錯是汲取心理營養的好時機
父母若著眼長遠，養出心理健康、高價值感的孩子，眼下的點滴錯誤，反而是注入心理營養的好時機。
學習心理營養，幫助我覺察自己對孩子探索行為帶來的小麻煩過度反應了。
我立刻有意識地改變語言、聲調，從身體語言開始轉回積極引導。
要知道，這么小的孩子，為何一跺腳一聲喊就大哭，非語言信息傳遞出緊張，讓孩子感到恐懼。
我輕輕擁抱起小寶，溫和地說“寶貝對不起，媽媽大聲讓你害怕了，我知道你只是好奇是嗎？”
和顏悅色的共情，讓孩子從大哭到抽泣，我再安慰“沒關系，我們一起來整理好。媽媽跟你玩掃掃掃。”
因為近來孩子喜歡拿掃帚，我便投其所好，將注意力轉移回有趣的游戲上。
孩子好奇地看著桌子地上的小粉末，我鼓勵他摸摸看再掃走。小寶小心碰、滿手抓，最后開心地邊玩邊掃干凈了。
我才發現，包裝是孩子自己撕開的，不禁贊嘆“小寶小手巧，竟然自己撕開了，你是想拿來讓媽媽沖水，對嗎？”小寶的好意終于被媽媽發現了，立刻開懷地仰頭咔咔笑。
這時我再教他，下一次怎樣小心拿好袋子，不會倒灑，他認真地看我演示還點點頭。
一開始，我以為孩子搗蛋，真是差點冤枉他了，他只是想靠自己做到，只不過小手控制力度不夠好，才闖了個小禍。
這也是2歲孩子探索行為很可能帶來的意外，小心呵護好奇心和探索欲，需要父母發現和肯定孩子的動機，并給予克服困難的支持引導。
不久后，孩子自己喝水時，杯子不小心掉了，又灑了一地水。
這回，我在覺知中，看到孩子表情一下子就想哭，立刻溫和地說：“小寶，沒關系，你是想自己去拿拖把，還是媽媽去拿來？你拖干凈就好了。”
話沒說完，孩子就屁顛屁顛跑去拿拖把，樂意自己收拾干凈。
可是拖把太大了，他拿得吃力，好幾個來回都拖不干，我鼓勵他“小寶力氣大，再來一遍就行。”
家里大人看見了，也贊小寶真能干！小寶更興奮又賣力地拖到干凈，他由此相信自己：再來一遍，總可以，我能為自己的行為負責任！
看見小寶的進步，我也感到自己又被療愈了：關注自己的進步，比關注外在的眼光，更有力量！
臨睡前，我在小寶耳邊給他鼓勵的反饋，肯定他今天的努力和進步。
沒想到，聽完他竟然自己拍起小手掌，那個自我鼓勵的樣子，不僅逗笑了我，還讓我感慨：
孩子也是父母的榜樣——做到，就給自己鼓掌吧！自我認可，翻倍兒自豪！
小禍不要緊，關鍵是父母的態度，是積極引導還是嚴厲教訓，是鼓勵自主還是包辦代勞，決定了孩子能否獲得心理營養的滿足。
積極引導和鼓勵自主，才能滿足心理營養的五個天性：
讓孩子知道：他做的事情，媽媽能看到背后好的動機，無條件接納他的情緒，感受被愛。
讓孩子明白：媽媽會陪伴他共同面對困難，保持在一起的連接，擁有“我能夠重新來”的安全感。
讓孩子體會：我選擇負責任就不要緊，總有辦法解決問題，我是能干、有價值的孩子。
我確信：媽媽是孩子的第一重要他人；媽媽的成長，也是孩子心理營養的源泉。
如今，當我用上面三個問題，看評估大寶、小寶的心理營養，還是比較充足的！
這是自我成長、補充自我營養后的結果。如若不然，孩子將重蹈覆轍經歷我曾經的低自尊。
孩子的心理營養足不足，父母自身的心理營養狀況是個把脈器。
你也不妨問問自己上門三個問題，找到心理營養補給的提示。
如果你也像曾經的我一樣匱乏或迷惑，不妨一起來學習林文采博士的“心理營養”課，這里有：成為自己和孩子心理營養師的不二法門！
出處：好爸媽在線
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