面對負性情緒我們該怎么辦？

日常生活中我們會有各種各樣的負性情緒，如與他人爭吵時的憤怒，面臨未知情況時的恐懼，以及工作或人際關系帶來的壓力而產生的焦慮。

而焦慮也是我們快速的城市生活里面臨的一種普遍的情緒。

那么，面對負性情緒是粗暴地直接發泄，還是壓抑著讓它進入另一個軌道呢？

直接表達很可能導致人際關系破裂！

不斷的壓抑？心理學的研究表明，壓抑能起到減輕暫時焦慮的作用，但不是完全消失，而是變成一種潛意識，從而使人的心態和行為變得消極和古怪。

同時壓抑還會導致個人的認知降低，把對周圍的環境和他人的認識界定在情緒限定的范圍內。使個體陷入對某人或某一類事件的負性情緒的惡性循環之中！

而且在壓抑負性情緒時，無論表面看起來如何的瀟灑自如，生理反應諸如血壓上升，大量分泌的腎上腺素等一定會出賣你努力維持的表象。“ 如何正確對待負性情緒？

重新評估 ;什么是重新評估呢？就是修飾一個情景的意義，以便改變情感的影響，減少情感行為的表達。例如當你看一部恐怖電影時，如果只把注意力放在被恐怖情節點燃起的恐懼的情緒上，一定覺得這部電影恐怖至極。而如果把注意力放在特效的制作或人物夸張的表演上，那么你的恐懼程度就會大大的減低。

同樣，面對負性情緒時，從不同的角度思考和看待問題就會降低情緒的反應，從而獲得更多的認知機會。

重新評估的另一個益處是壓抑會刺激身體的反應，而重新評估則會減少自主和神經內分泌反應，不僅在主觀感覺上比壓抑的感覺更好，而且身體的反應也會平靜下來。

所以，心理學告訴我們，遇到事情時要先控制情緒反應，換一種思考方式，讓更多的認知參與，感受將會大有不同。而且認知的參與能分散情緒帶來的行為上的沖動，可以更好的處理和維持人際關系，對身心健康都有益處。”

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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