為什么男人婚后會變胖

相信很多人都會有感覺就是非常多男人在結婚之后會變胖，這是為什么呢？是因為結婚之后都有一個做飯很好吃的老婆，伙食太好了？其實，非常多的男人婚后變胖是有很多的原因的，并且變胖這個事情如果不去控制幾乎是必然的情況，下面就給大家分析一下！

男人結婚之后變胖的原因

攝入增多

男人結婚以前，比較注重形象，常常參加各種體育鍛煉和健身，以保持健壯的體態。結了婚的男人一日三餐吃得舒心，不知不覺中進食量與日俱增，能量攝入增加；另一方面，婚后男人對自己的外在形象沒有年輕時那么在意，慢慢地縱容自己了。

消耗減少

人到中年，身體機能不可避免的發生了變化，代謝率自然地緩慢下來，使得身體的能量消耗減少。大約30歲起，人的肌肉量開始喪失。其中一個原因是生長激素的分泌顯著減少，而生長激素對促進、維持肌肉的發達至關重要。另一個原因是運動少了，肌肉缺乏鍛煉，也會自然地萎縮。而運動量少，本身就減少了能量消耗。

睡眠缺失

美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會制造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉松弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

壓力增大

作為“一家之主”，所有工作和生活的重擔伴隨著責任感，一起壓在男人的心頭，這一切都形成了巨大的壓力。

醫學研究顯示，短期精神壓力的刺激，會導致人體血液中腎上腺糖皮質激素分泌量一過性的增加，糖皮質激素可以使血糖立即升高，使人的頭腦變得機警和清醒。但是，長久的壓力刺激，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌量持續性增加，改變人體內脂肪組織的分布，將身體其他部位的脂肪短期內“搬運”到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上。

怎樣改變呢？

1、減少熱量攝入。與年輕時相比，每日應減少攝入300～500大卡熱量。既要保證優質蛋白質如魚肉、雞肉等的攝取，也要增加蔬菜、水果、粗糧的食用。

2、保持良好的情緒。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖可起一定作用。

3、保證充足的睡眠。即每晚6～8小時安靜的睡眠，盡量避免熬夜。

4、加強運動，增加鍛煉。由于代謝減緩，中年人要適度增加力量訓練，增加肌肉比例，降低體脂率全國心理咨詢師。

運動還可以助人保持旺盛的精力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。在運動時應注意，運動量需逐漸增加，以運動后不感到疲倦或輕微疲倦為宜，最終目標是達到一周三次，每次半小時以上的中等強度運動量。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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