產后抑郁應該怎么辦

絕大部分女性會生孩子，在發部分家庭中孕婦都會得到很好的照顧，但也有很多的孕婦或者產婦會的產后抑郁，你知道什么是產后抑郁癥嗎？很多女性在生完孩子之后都會患有產后抑郁癥，這對于媽媽和孩子都很不好，那么，產后抑郁應該怎么辦你知道嗎？

什么是產后抑郁

現在產后抑郁似乎成為了一個流行詞，大家都耳熟能詳，我還見過有的醫院直接在產科里面設立了心理咨詢室，但是耳熟能詳并不代表大家都能夠去理解產后抑郁，并且知道產后抑郁的人正在表達著一些什么。

醫學上的解釋，是歸結于母親體內荷爾蒙發生劇烈變化，導致有抑郁人格特征的產婦脆弱性增加、易感性外顯，精神不安、情緒低落、緊張、疑慮，恐懼等。嚴重時甚至感到絕望，會傷害傷害孩子，或者出現自殺傾向。

看上去這樣的解釋并沒有問題，也很容易讓人接受，但是仔細一想似乎有哪里不太對勁，這樣的解釋將問題全部壓到了媽媽身上，沒有旁人什么事情了，家人們給媽媽貼上一個產后抑郁的標簽，然后自己該干嘛干嘛，被忽略的是這個媽媽身處的環境和背景，被忽略掉的是這對夫妻之間的關系和溝通模式，以及整個家族帶來影響，“生病”的人只有媽媽一個，這對于媽媽來說顯得并不公平。

生產的過程，無論是順產還是剖腹產，不可避免的都會給媽媽和新生兒帶去創傷性的體驗，對于媽媽而言這樣的體驗可能是多重的，一方面身體承受了劇烈的疼痛，甚至留下創口，一方面巨大的精神壓力讓媽媽長期處于焦慮、緊張的狀態，另一方面這可能會激活媽媽幼年與自己媽媽關系中的創傷體驗。然而這些體驗大多無法言說，也無人看到。

剛生完孩子的媽媽們會變得非常敏感，特別需要得到親人的理解和支持，只顧著孩子的親人們會制造一個不快樂的媽媽，一個不快樂的媽媽會養育出一個不安的孩子，而這個不安的孩子以后很有可能又會將不快樂傳遞給下一代，聽起來就好像一個詛咒。

在所有親人當中媽媽最需要的就是來自丈夫的關注，如果在這個期間夫妻沒有辦法協力渡過，學會相互支持，那么這個遺留的問題很可能會開始蠶食這段親密關系，而媽媽隱藏在心底的怨恨也會逐漸淹沒她的小孩。

產后抑郁怎么辦

保持好心情

首先每天不要放棄打扮自己，如果因為生了孩子，每天生活的邋里邋遢，一整天都會非常疲憊。多給自己鼓勵，空閑時間做個銀耳湯，或者給自己買一個心儀已久的包包，都能提高自己的幸福感。

學會給自己減負

我們新手媽媽并不是萬能的，要善用帶娃神器。我自己是入手了哺乳枕，大大減輕了喂娃的負擔。可以把寶寶放在上面， 躺在床上就可以喂，再也不用身體前傾的喂奶了。并且有了哺乳枕，老公也可以幫忙喂娃了，自己就多了很多空閑時間，不用把壓力全放在自己身上抑郁癥住院。

總之呢， 新手媽媽產后抑郁，就是給自己壓力太大了，讓自己太累了，什么都想顧及到，卻往往什么都做不好。我們新手媽媽們一定要對自己好一點， 保證自己充足睡眠，讓自己不再焦慮，提高自己的幸福感才行

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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