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家長如何應對青少年抑郁
謝老師2021-09-03 09:39【 抑郁癥】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：如果青少年的抑郁不能及時發現和治療，很可能會導致自殺。根據美國衛生和公共服務部門統計，有大約1/5的青少年有心理健康疾病，而其中1/3表現出來的是抑郁癥
如果青少年的抑郁不能及時發現和治療，很可能會導致自殺。
根據美國衛生和公共服務部門統計，有大約1/5的青少年有心理健康疾病，而其中1/3表現出來的是抑郁癥狀。
青少年抑郁表現并不好辨認，因為這看起來就好像正常青少年的行為。
青少年抑郁表現
關于抑郁的臨床診斷特征：在至少2個星期時間內，幾乎對所有的活動都喪失了興趣，并且處于抑郁的狀態里。而對于青少年來說，他們的情緒可能是易怒的，而這2個星期的時間里，會呈現出行為模式的變化。
除了會表現出來抑郁或者易怒的情緒，對事情不感興趣之外，還有其他的表現：
憤怒/敵意
飲食或睡眠習慣的改變
疲勞或無精打采
絕望
愧疚負罪感/無價值感
學習成績下降
缺乏動力
無法集中注意力
流淚/經常哭泣
煩躁不安/躁動
有死/自殺的想法
青少年自殺危險信號
在抑郁發作期間，自殺的可能性一直存在抑郁癥的最佳治療法。
美國疾控中心（CDC）的2013年的數據中，在美國9-12級的學生中，17%的人在過去的12個月內曾認真考慮過自殺，13.6%的人制定過自殺計劃，8%的人一次或者多次自殺未遂，2.7%的人曾試圖通過中毒，過量用藥或者導致需要醫生救治的自傷行為。
請注意以下跡象，青少可能存在自殺想法。
討論/溝通涉及自殺。
寫關于自殺的故事/詩
送走自己珍視的物品
浪漫化自殺
向朋友/家人道別（面對面，便條，社交媒體）
在社交媒體上隱晦提及死亡/結束
家庭支持幫助
抑郁癥是一種需要治療的嚴重疾病。如果你懷疑你的孩子患有抑郁癥，不要采取觀望的態度--最好盡早干預。除了專業的治療，你還可以在家里做一些事情來幫助您的孩子。
專注于傾聽：你不能為青少年孩子解決這個問題，而教訓也不會讓抑郁消失，但是積極的，共情地傾聽能夠建立融洽的關系，進而提升情感支持。
1對1的溝通時間：每天抽出時間溝通的簡單行為可以幫助您的青少年孩子重新建立情感關聯，您的孩子也會尋求幫助，而不是內化自己的感受。
面對社交隔離：缺乏動力可能會讓您的青少年孩子在這段時間內無法和同齡人溝通。鼓勵你的孩子接觸他關系好的朋友，和其他的孩子一起參加感興趣的活動。
日常鍛煉：經常鍛煉對改善心理健康有著至關重要的作用。每天鍛煉一個小時。讓你的孩子嘗試新的鍛煉課程，讓鍛煉變得有趣。
改善營養：健康、均衡的飲食有助于對抗疲勞和改善大腦。
穩定睡眠：睡眠不足會加重抑郁癥狀。青少年每天需要足夠的睡眠時間。
對父母來說，對青少年敞開心扉，坦誠相待是很重要的，從尋求確證，在家做出健康的改變以及尋求專業的治療。讓您的孩子參與診斷和治療，有助于您的孩子控制自己的心理健康，并且學會預防和應對潛在的復發。
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