青春期抑郁癥調節方法有哪些？

抑郁癥在青春期青少年中的發病率逐年增加，已經極大的危害到了青春期人群的身心健康，青春期由于學習緊張，神經系統承受的壓力更大，性的成熟，內分泌變化，尤其是遇到挫折煩惱的情況下，神經系統的功能很容易失調而發生抑郁癥，遭遇青春期抑郁癥怎么辦？要想緩解青春期抑郁癥，為這些青少年提供良好的成長環境，就要針對青春期抑郁癥開展有效的調節，那么青春期抑郁癥調節方法有哪些？下面帶大家一起了解。

青春期抑郁癥調節方法有哪些？

青春期抑郁癥調節方法一：增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

青春期抑郁癥調節方法二：學習心理衛生知識

可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

青春期抑郁癥調節方法三：記錄當前狀態

患有青春期抑郁癥的孩子，要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”

青春期抑郁癥調節方四：及時尋求心理醫生的幫助

除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理咨詢的幫助。

青春期抑郁癥調節方五：勇敢地面對現實

不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

青春期抑郁癥調節方法六：家長應該了解青春期的知識

知道在青春期孩子有哪些變化，比如說孩子生理的變化、心理的變化，了解孩子的這些特點，并且要盡可能地去理解孩子的變化，做出相應的改變，這樣可能更容易跟孩子溝通。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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