千萬別被抑郁癥打敗

很多人正在飽受抑郁癥的折磨，抑郁癥發病率越來越高，睡眠差，心情壓抑，焦慮，悲觀失望，誰都可能和抑郁癥不期而遇，女性患病幾率遠高于男性，最容易患抑郁癥的三個年齡群體，包括年輕人，孕婦及產后婦女。抑郁癥會導致人無法適應日常生活，多多了解抑郁癥，千萬別被抑郁癥打敗！

情緒上的感冒

世界衛生組織統計，全世界抑郁癥患者達3.4億人。已成世界第五大疾病，預計到2020年將躍升到第二位。中國每年20萬人因抑郁自殺，公務員白領是高發人群。因抑郁癥而自殺的名人也有很多。

一、初期抑郁癥狀：

1.心情低落

悶悶不樂，興趣減退，產生無用感，無望感，無助感和無價值感。

2.思維遲緩

反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”。

3.意志活動減退

行為遲慢，生活被動，疏懶，不想做事，閉門獨居，疏遠親友，回避社交。

4.認知功能損害

記憶力下降，注意力難以集中，反應時間變長，學習困難，語言流暢性差。

5.睡眠障礙

入睡困難，睡眠不慎，或者總是早醒，醒后不能在入睡。

二、產生抑郁的原因

1.藥物影響

長期使用某些藥物，如一些高血壓藥，治療關節炎或帕金森癥的藥，會造成抑郁癥。

2.情緒與壓力

學習，工作壓力，家庭不和，朋友矛盾，或突然經歷交大的負能量事件，如事業，喪偶，經濟困難等抑郁癥報告。

3.心理素質

心理素質弱，一個小小的打擊也可能引發抑郁癥。

4.不良嗜好

長期吸煙，吸毒，酗酒等不良嗜好，可能大腦一些化合物變動，導致抑郁癥發生。

三、抑郁癥偏愛以下人群

1.女性患病率是男性的兩倍，懷孕，流產，分娩后，更年期等特殊階段，是抑郁癥的高發期。

2.有遺傳相關性的人群，如父母雙方中一方患抑郁癥，其子女抑郁癥的患病率為25%。

3.處于人生的青春期，更年期，老年期階段的人群。

4.處于高壓力，激烈競爭的人群。

5.對酒精，毒品等濫用和依賴的人群。

處于應激狀態的人群，如某些社會實踐，天災人禍的受害者等。

四、四法重拾好心情

1.制定計劃

遇到大量，繁雜的事情時，分成若干部分，按順序逐漸完成，切莫逞能，以免事情沒做好，自己受到打擊。

2.傾訴

心情不好時，主動向信賴的朋友，配偶或長者傾訴內心的痛苦，一“吐”為快，可以獲得安慰，幫助和支持。

3.運動

利用一切機會多運動，體育鍛煉不僅能強身健體，還有消解不良情緒，消除心理疲勞。

4.培養興趣愛好

琴棋書畫，養鳥養魚，寫作，旅游，垂釣，都是減輕或消除壓力感的好方法。

五、抑郁癥是常見病，要治，能治

1.心理疏導：理解萬歲

心理醫生能進行溫柔的精神按摩，在看似隨意的交談中，他們會找到病人的心理癥結所在，利用他們掌握的專業技巧，對病人進行心理疏導，相信專業的力量。

2.藥物治療：該出手時就出手

當抑郁狀態持續時間過長，反應過強時，可能導致抑郁癥發生，這時，僅靠心理疏導已不能完全奏效，必須借助藥物治療，遵醫囑。

3.消除顧慮：看心理醫生就像看感冒那么平常

焦慮，抑郁是正常心理反應，并不是意志薄弱或人格缺陷的表現，患焦慮，抑郁癥就像患高血壓，糖尿病一樣平常，需要吃藥，需要治療，完全沒必要自卑，諱疾忌醫。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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