什么是春季抑郁癥？

抑郁癥是一種心理疾病，另外季節因素也會造成在某一個時間段抑郁癥人群突然增多，例如說現在正處于春季，同時，在這一時間段，又有很多人會得春季抑郁癥。所謂春季抑郁是指春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。有的人會出現精神緊張，睡眠紊亂，食欲不振等癥狀。

產生春季抑郁癥的原因有哪些呢？

1、環境因素：春天的天氣多變，晝夜溫差大，忽晴忽雨，氣壓也比較低，人自然容易產生煩躁郁悶的感覺。

2、生理因素：春季，人體代謝加快，激素分泌旺盛，內分泌容易紊亂，情緒波動加大，積極或者消極都有可能過頭，易于沖動。

3、社會因素：現代社會節奏快，尤其在城市，生活、學習、事業壓力大，單身比例高，春季的感情、情緒變化得不到滿足和宣泄，人就容易煩躁空虛，引起各種心理疾病。

得春季抑郁癥的高危人群有哪些？

1、對自己期望值高的人：這類人群的自我評價高，他們對自己的智力、能力較為高估，設定比較高的目標，一旦短期沒有很大的進展，他們就很容易變得急躁、暴躁，鉆牛角尖，這類年輕人群較為多見。

2、性格內向的人：這類人群不太善于與人交往，喜歡獨處，他們面對正常社交會產生很大的壓力和負擔，通常以感情得不到交流和宣泄的單身人群居多。

3、生活單調重復的人：這類人群以空巢、孤寡老人最為多見，他們的生活單調重復，缺乏關愛，很容易產生消沉抑郁情緒。

4、特殊情況的人群：這些人如行動不便的殘疾人、久病的患者等，都屬于高危人群。

從下面這些方面做起，可以有效的調養和預防春季抑郁。

飲食上：保證自身營養平衡和充足，每日的飲食中應該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入，這些食物會讓大腦保持活躍狀態。

睡眠充足：每日的睡眠大約是6~10個小時，但是要注意避免睡眠過度，睡眠過度容易造成自己產生精神恍惚等情況抑郁癥重度癥狀。

多運動：可以進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環的活動，以身體稍微感到疲憊為準，注意不要亂想問題，慢慢享受運動帶給自己的歡樂，這樣可以讓自己慢慢的培養耐心，也能夠增強身體素質。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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