壓力大易抑郁如何預防抑郁

壓力大易抑郁如何預防抑郁？當下生活節奏快，競爭激烈，在各方面的壓力的環境中，很多白領，面臨就業的學生，特別容易患抑郁癥，當外界各種過大的壓力，內心較高的期望值，兩者難以得到平衡額的，體內抑郁因子，就開始活躍，若能及時排解不良情緒或就診則能較快恢復，但任由其發展，將往往導致自殘，自殺等悲劇發生，那么我們該如何預防呢？

每天都要保持一個良好的心態，享受簡單的愉悅，就好比每天清晨醒來時，不要去想太多繁忙的工作，復雜的同事關系，繁瑣的家務事，而是讓自己享受此刻的放松，并且告訴自己，太陽升起的時候，都是嶄新的。

預防抑郁癥就要從多方面入手，不能因為多吃面食會導致抑郁癥就選擇不吃主食，這是很不明智的選擇，那么該如何預防抑郁癥呢，快來參考一下的方法吧！希望可以對你有幫助。

每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經常給自己充充電，多學習一些新的東西，不要整天沒事就開始胡思亂想，這樣很容易產生心理的疾病。

增強自我的心理調節，自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，列如可以進行運動，傾訴，寫日記，轉移等等。

拓寬視野，培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能的不讓那些負面消極的情緒侵占自己的意識。

要提高注意力，當遇到一些煩心事兒的時候，可以嘗試改變自己的心境，可以先做幾次深呼吸，然后閉上眼睛，在心中重復默念著，可以讓你內心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉變，而獲得平靜。

積極參加各類實踐活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康，預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等等。

如果以上都對你沒有什么效果，適當的時侯也可以進行心理咨詢，相信專業的老師，幫助你走出低落情緒，一定要及時解決，不要一拖再拖，嚴重了才想起進行治療。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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