我以為假裝快樂抑郁就會遠離我

最近熱依扎又上了熱搜，前不久是因為她的一張機場照，引發網絡關于“女性是否具有穿衣自由”的爭議，一個月被頂上兩次熱搜，在網絡上充滿了爭議的熱依扎，你知道她是誰嗎？可能你不在乎她是誰，但是熱依扎自曝重度抑郁和焦慮，如果她不坦然，我們或許永遠也不知道，一個剛在娛樂圈展露頭角，擁有自己一席之地的熱依扎，一直以來都是段子手的存在，卻患有抑郁，不僅明星如此，我們也一樣，會被負面情緒干擾，我以為假裝快樂抑郁就會遠離我，這可能嗎？

有網友評論：自己給自己說得病了嗎？

也有網友說：所有說人家炒作的人，應該得一次病就知道了。他們說出來其實很簡單，一個是讓自己更釋懷，一個是真的希望幫到更多同樣患病的人。慶幸的是，熱依扎通過自己的努力和家人的幫助，已經從最壞的狀態中走了出來，開始面對新的生活。

可是并不是所有人，都能恢復正常的生活。

曾經的熱門網綜《奇葩說》里，馬東就透露馬薇薇患有嚴重的抑郁癥。“很意外，一個這么強悍，性格潑辣、刀子一樣犀利的女人，竟然也會抑郁”，很多觀眾說。

為什么會患上抑郁癥，這可能是更多人關心的問題。她不愿解釋更多，只是簡單的一句：“我遭遇過背叛，污蔑和咒罵，也許以后會更多。”的確，這幾年，馬薇薇的人生跌宕起伏，爆紅，離婚，戀愛，分手，和隊友不和，被網友詬病，下跌……

這些事情，任何一件放在任何一個人身上，都會在心里大病一場。更何況這些事情，全部堆積到一個人身上，那更是整個世界的崩塌。

后來，馬薇薇在微博發文《喂，人生，我還在喲》

在文中，她說：“我在15年底得了抑郁癥。你看，并不是脆弱的人才會生病，也并不是樂觀的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不開。這是一種比我們想象中的矯情更痛苦的病癥：有時候渾身疼，有時候渾身無力，有時候不想見人，有時候不想見到這個人世。

后來，我開始服藥。服藥的感覺很奇妙，平靜，熱衷睡眠，偶爾工作。我覺得我在好起來，又覺得我永遠不會好。”面對抑郁，她成了一個束手束腳、無法發泄的人，她選擇不對外透露自己患病，認為自己對人性有最惡毒的揣測。“病癥，無非是讓親者痛，仇者快。”

但是現在好朋友黃執中替她說了出來，她很感激：“就好像，我終于放棄了盔甲，但是又重新拿起了劍。

愿所有抑郁癥患者都如我這般幸運，與痛苦戰斗，將黑狗斬于馬下，快意人生。”

熱依扎也說，她喜歡拼圖，在別人眼里無聊的事情，在她這里是完成一件美好的事物的過程。

把一片片七零八落的碎片拼湊完好，或許就像她一點一點的整理自己的情緒。

抑郁、焦慮、恐懼，每當負面情緒如黑夜般來臨的時候，我們總是試圖壓抑、控制、逃避它們，強行讓自己快樂起來，可往往事與愿違。

人為什么會痛苦？

最近在看《當下的力量》一書，作者托利生于德國，畢業于倫敦大學，后在劍橋大學擔任研究員抑郁癥知乎。

29歲之前，托利一直生活在一種焦慮不安的狀態中，曾一度抑郁，甚至有自殺傾向。但在他29歲生日后不久的一個晚上，痛苦產生的極端壓力，迫使他的意識一下子發生了轉變。他意識到生活中的種種煩惱和恐懼，其實并不是生活造成的，而是大腦制造出來的。從此，他積蓄已久的壓抑和絕望都奇跡般地消失了。

在書中，托利提到了一個驚人的觀點：人類的痛苦來自思維。其實思維本身并沒有問題。但當我們不需要思維的時候，思維仍然難以停止活動，它總是在評判、推測、比較、選擇。可以說人類有80％—90％思維不僅是重復的，還是無用的，甚至是有害的。

我們可能都有過這樣的經歷：凌晨，躺在溫暖的被窩中，可因為白天發生的一件事輾轉反側，氣得睡不著。實際上這件事情已經過去，也沒什么大不了的，說不定讓你生氣的人此時睡得正香。可是你的思維卻不肯停止思考，你反復在想，這個人有多么對不起你，自己有多丟臉多委屈。

無法停止思考是很痛苦的，可是幾乎每個人都在飽受這種折磨，這就是數不清的痛苦，以及疾病產生的原因。可是，為什么我們難以停止思考？這是因為我們每個人都在特定的文化背景中長大，有著各自不同的經歷，有著對未來不同的希望，所以思維總是在回憶或假設未來，并在腦海中，勾勒出自己想象出來的一個虛幻的景象。

此時的你，作者托利稱之為“小我”。“小我”抗拒當下，一直生活在過去或未來之中。總活在過去，就會被愧疚、痛苦、悲傷等情緒所困擾；總活在未來，就會出現焦慮、緊張、不安、壓力、煩惱等問題。過去的事情已經發生，而未來只是幻想。如果我們一直生活在“小我”中，那就永遠也得不到滿足。

所以，就像作者所說：人類的痛苦很大一部分是思維造成的。

如何才能消除痛苦？

我們的痛苦很多時候是思維自編自導出來的，而十之八九都是因為自己對當下事實的不接納和無意識的抗拒。

比如說：抱怨。

抱怨通常是典型的不接受當下的表現。人們可能會抱怨自己不該說的話和不該做的事，抱怨現在的生活情境，抱怨當時的天氣。

又比如說：等待。

等我有時間了就去度假，等孩子長大了我就解放了，等待意味著你對現實不滿才會期待未來.

可其實過去的已經過去，不會再回來；未來還沒有來臨，我們很難去掌控。我們不必總指望或者害怕未來。

所有的事情都發生在當下，唯一全然接受當下，再采取一些行動，才能擺脫痛苦。拿作者的話來說就是：想要擺脫痛苦就要向當下“臣服”。這里講的“臣服”，不是通常意義上的具有消極意義的“臣服”。不是說要消極地忍受生活中出現的各種情況，也不是說要讓你停止制定計劃。

如何進入當下，向當下“臣服”

唯一的解脫辦法是：從你的思維中解放出來，創造思維空白。

拿作者的話來說，就是進入臨在狀態，將注意力集中在當下的這一刻。

全然接受當下，再采取積極行動，來擺脫痛苦。

這是擺脫焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒的不二法門，這也將極大地改變你工作和生活的質量。

祝你早日擺脫抑郁！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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