預防抑郁癥的方法有哪些

越來越多的人患有焦慮癥抑郁癥等心理疾病，其實有很多的時候這些心理疾病是可以預防與調節的，但是因為對于這些心理疾病的不了解給耽誤了，抑郁癥前兆你了解嗎？一個人在患上抑郁癥之前其實有會有很多的地方會有不一樣的表現呢，預防抑郁癥的方法有哪些你知道嗎？

1、情緒開始壓抑

長大成人之后，社會、家庭、自我等等壓力開始嚴重影響了我們的情緒狀態。所以，我們用各種方法來去發泄這些情緒，從而讓我們的心理狀態恢復到正常水平。但是，如果你開始讓這些壓力和負面情緒默默在內心積累，并且，無論找到一個合理的發泄渠道時，你就需要注意了，這可能會嚴重的影響我們的心理健康。有心理學家認為，當一個人的負面情緒積累到一定程度時，它必然會自我發泄，或是心理出問題，或是身體出問題。

2、人生方向的矛盾

我們每個人都會思考自我，這其實是一種正常的心理現象，因為我們需要通過自省的方式來彌補對于外界和自我認知的缺失。但是，如果思考人生這件事情已經變成了你的累贅甚至會讓你產生很多心理矛盾，那么你就要注意了;例如:我們在尋找人生目標時，會陷入一種我想要很多錢，但是有時候有又會覺得人生要錢何用的空虛境界時，我想這就并不是什么心理健康的表現了。或許我們應該走出這個心理陷阱，讓自己放松下，然后學會客服分析自己的需求，才能制定更合理的方向吧。

3、身體出現莫名的疼痛

心理和生理狀態，它們之間會相互影響的。當我們出現莫名的頭疼、頭暈、胃痛、惡心等癥狀時，大部分人的第一想法可能會去醫院檢查身體，這是沒錯的，但是如果醫院都無法診斷，那么你就應該考慮是不是自己的心理狀態打亂了你的身體機能。很多抑郁傾向的人群都會不斷地尋找治療方法，但是卻總是無功而返，但實際上，有心理學做過統計，約有60%以上的身體疼痛都來源于心理的影響。

4、開始屏蔽真實的自己

很多人都有一個感慨，越是在社會中成長就感覺越不認識自己了，你有過這種想法嗎?從心理過程來說，大部分人的人格特質都有兩種，也就是說，我們需要通過這種心理策略來其中一個我適應社會，而讓另一我適應自身。但是，如果你開始不知道哪個你才能讓自己心理更舒服時，你就需要注意了。很多人都會有一個心理過程，無論有多么難過，在別人面前都是十分堅強的，但是回家之后卻暗自傷感，其實，這種堅強可能會給你造成心理損傷。在適當的時候，我們也需要讓真正的自己走向表面，適當的開放自我才是健康的方式。

5、睡眠或是飲食出現了問題

失眠、食欲下降，我們在情緒不佳的時候都會遇到這種問題，但是如果你長期處于這種狀態，很有可能就是抑郁傾向的表現了。所以，無論是自我調整還是尋求專業幫助，想要解決這個問題，絕不是藥片能夠解決的，我們需要通過讓情緒產生更好地改變才能真正走出這個困境。

6、莫名的難過

電影、文字、朋友、家人，都可能讓我們產生低落難過的情緒，但是，如果你的難過連自己都說不清楚原因時，我想這就已經不是多愁善感的范疇了。擁有抑郁傾向的人，總是不自覺地產生憤怒、悲傷等負面情緒，這就可能導致種種上述說過的心理和身體上的一些問題。在這種時候，我們會不自然的封閉自己，想一個人靜靜;但是，別總是這樣，想要改變這一切，你需要家人、朋友的心理力量。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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