遠離可能導致抑郁的5種消極情緒

現在有越來越多的人會患上抑郁癥，這是一種需要自己積極主動配合治療的心理疾病，而現在大部分人有抑郁癥的原因其實就是長期處于消極情緒當中造成的，怎樣調整消極情緒詳細你很多人都不是很清楚吧，下面就給大家講講，遠離可能導致抑郁的5種消極情緒能夠讓你更加健康！

無望感

“我們最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不到前面的希望。”

有時候我們感到抑郁，不一定是因為遇到了什么重大的挫折或者打擊，而是看不到生活的希望，總是感覺生活中充滿了各種各樣的問題，情況似乎永遠都無法好起來。

針對這樣的感受，我們要提醒自己：也許這樣的感受是真實的，但這并不代表自己對感受的理解是正確的。

否認積極事件

我們之所以看不到希望，是因為感受不到希望，而之所以感受不到，要么確實是沒有好的事情發生，要么是雖然有好的事情發生，但是被自己無視了。而后者，才是生活中更常見的情況。

所以，當我們感覺沒有希望的時候，就要問一下自己，是不是把注意力都放在了那些消極的事情上，而忽略了那些積極的事情？因此，主動的轉移自己的注意力，多關注事情陽光的一面，才有助于擺脫不良的情緒。

糟糕至極

有時候，我們會認為一個小錯誤都會帶來非常糟糕的結果。比如有的人一旦工作中出現差錯，就會感到恐慌，認為自己在這個公司沒有發展前途了，于是感到悲觀和絕望。

當我們有這種感受的時候，不妨再問一下自己：真的有這么嚴重嗎？有沒有其他的補救措施呢？如果我們發現自己總是高估了事情的嚴重程度，就說明是那種糟糕至極的認知方式在誤導自己，要盡力去避免它。

自責感

在生活中，經常感到抑郁的人往往是那些善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往的時候，一旦遇到問題很少會去指責和抱怨他人，而是習慣從自己的身上找原因抑郁癥物理治療。

比如曾有一位來訪者這樣描述自己的感受：“在和別人發生矛盾的時候，我會特別自責，非常羞愧，仿佛做了特別見不得人的事，總在反思自己為什么不能多為別人想一想？”

這種感受的背后隱藏的是這樣的一種認知方式：錯誤的內歸因。它指的是，對發生的負面事件，認為都是自己的因素導致的;對發生的正確的，積極的事件，認為都是外部因素或者運氣的緣故。

當我們把生活中所有問題的責任都歸咎于自己，認為都是自己的錯時，那種內心的壓力會越來越大，最終會像孫悟空身上的五指山一樣，壓得自己無法翻身。

所以，我們在看待問題的時候要建立更合理的歸因方式。特別是，要意識到任何事情的發生都是多種因素共同作用的結果，比如環境的因素，時機的問題，以及人的影響。

一出現問題就把問題歸結于自己，也是一種不負責任的表現，即對自己的不負責。

自卑感

抑郁這種情緒一方面指向的是過去，另一方面，也是更重要的一點，它指向的是我們本人，也即我們如何看待和評價自己。

自我評價越低的人越容易感到抑郁。在做事的時候，他們覺得自己是沒有能力的;在人際關系上，他們覺得自己的是不可愛的，不受歡迎的。這些感受和認知聚集到一起后，我們就會認為自己是沒有價值的。

所以，自卑和抑郁就像一對雙胞胎一樣，相互影響和“成就”，使我們陷入到消極情緒的泥潭中難以自拔。

因此，趕走這些不良情緒的關鍵，就是重新看待和認識自己。

比如當我們遇到問題，出了一些差錯，或者被別人否定的時候，需要告訴自己，這些都是生活的一部分，并不能說明任何問題，更不能以此來評價和貶低自己。生活本來就是一個不斷試錯的過程，重要的是否能夠通過不斷的嘗試得到一些自己想要的東西，而不是這個過程有多完美。

當我們允許自己犯錯，并意識到成長比完美更重要的時候，自卑以及否定自我的念頭就會得到抑制。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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