抑郁的另一種語言

作為一名舞動治療師，我對于動作及身體狀態非常敏感，也非常關注動作背后的情緒、情感。

就像剛站上這個舞臺，我覺察到肌肉變得有些僵硬。身體以這樣的信號告訴我，它正處在一種非常高強度的、束縛的狀態中。身體的狀態并無好壞之分，它在幫助我增強自我控制感，以更好地繼續和大家分享。

身體是靈魂的容器，而每個靈魂都渴望通過身體表達出自己最真實的樣子。這能幫助我們利用這些“看得見”“摸得到”的資源，去更多地了解自己和療愈自己。

曾經有一段時間，家庭變故的原因，我陷入了一段時間抑郁，我每天就像丟了魂一樣游蕩著，彎腰、駝背、了無生氣、目光無神地游蕩著。

我的家人總說，“你怎么天天含胸駝背啊，太難看了”、“你這么出去好沒有氣質，是沒有人喜歡你的”。他們每天用這樣的語言告訴我這樣的狀態是不對的、不好的。除了耳提面命，那時他們還會不知道什么就從背后狠拍我的背，目的就是希望我能直立起來。

雖然是出于好意，但這種粗暴直接的方式不僅讓我氣憤，也讓我恐怖不已。因為我們是看不到背后的，對于我們來說，背后是保護力量最薄弱的空間。所以，除了每天的低沉，我又增加了對于不知什么時候會伸過來的手的恐懼，這種對于“侵害”的恐懼，讓我的身體越來越收縮。

收縮和擴展，是我們從出生就會的表達是否舒適的方式：不會說話的小嬰兒，當感覺舒爽時，表情和身體會更加舒展，而感覺不舒服（寒冷、恐懼時），身體總是收縮起來。如果我們在不斷的收縮，就意味著，在那個環境下，周圍的人或事，是讓自己感覺不舒服的，甚至是，外界的這些人和事物，我是無法信任的抑郁癥治療。

或許，你可以嘗試一下這種姿勢，縮成一團的、不斷下沉的姿勢，感受下自己的身體和情緒變化：好像所有的情緒都被積壓到了肩膀到身體中段的部位，沒有一個合適的通道，讓情緒流淌出來（這也是為什么那么多重度抑郁和中度抑郁的人，會伴有明顯的軀體癥狀：胸口不舒服、心臟不舒服）。

如果這時候，有人對我說“你為什么要抑郁啊”、“世界很美好啊”、“世界充滿了愛和溫暖啊”，我的反應會是“我知道啊”、“可是這些愛和溫暖跟我有什么關系啊”。

就像我想吃蘋果，你偏給我一個梨子一樣，需求和給予的東西是不匹配的。就像我的彎腰駝背和不斷糾正我的家人一樣，我當時就是沒法自己直立起來啊，我想要的只是他們的理解

直到我接觸到了我的舞動治療師：2013年炎熱的夏天，在連續5天的舞動治療工作坊課程中，每天都累哭成狗。而也正是那段時間，我切實感覺到了身體的疲倦，那是一種來自于非常悠遠的過去的疲倦，像是感受到了身體里面背負的好多東西。那時的我是一個很容易內疚的人，總覺得很多時候是自己不夠好，所以才發生了很多不好的事情。

五天的舞動治療，讓我覺察到，自己居然承受了那么多。與他人交往時，總覺得自己不夠好，背負著太多的東西游走于這個世界，這些東西也壓得我的身體不斷下沉。同時，我無法體會到自己的價值，害怕把自己呈現出來讓別人看到，我的身體也想幫我把自己隱藏起來。

為什么不能打開身體呢？為什么要萎縮著呢？或者是覺得情緒的終端，沒有人可以真正接納自己吧。一旦打開的情緒的終端，人們會說“你抑郁個什么呀”、“你真是沒事找事”，然后會面臨很多批判和批評。

身體正是聽到了內在真正的聲音，那種恐懼和不安，才形成了蜷縮和下沉的身體形態，來保護自己：那干脆就這樣待著好了，雖然痛苦，但好像還是安全的。就像之前抑郁狀態的我，坐下的時候，就像癱在椅子上，好像沒有了能量的中心點，能量是往外泄的（在舞動治療中，我們稱之為“死力”），好像一灘爛泥一樣。

中國人常說“爛泥扶不上墻”（這其實有很多貶義的語義）。我常常困惑：爛泥為什么要扶上墻？扶上墻的應該是水泥呀！爛泥和水泥的屬性和作用本就不一樣，爛泥本就來源于土地，在土地上它才有可能發揮最大的作用和它最積極的一部分。

有時候，對抑郁的人說“世界很美好，你為什么要抑郁”，就好像對哮喘病人說“你看周圍的空氣很足，你為什么會呼吸困難呢”一樣，是沒有任何意義的！就像硬是想把爛泥扶上墻一樣。

如果未來某一天，你或者你身邊的人，變得像爛泥一樣的時候，請不要硬想扶上墻。這可能會帶來更多的傷害，甚至讓他覺得這個世界很討厭。

不如給他一點時間和空間，給予他一個包容的環境，讓他去感受自己有情緒，讓他知道自己的情緒是被允許的。坐在他旁邊，即便你不知道該做什么，也請告訴他，“我知道你現在很痛苦，但我不知道該做什么，我愿意嘗試去理解你”。

尊重他現有的狀態，安靜陪伴他去尋找自己存在的意義，相信他會慢慢滋發出內在的力量，去支撐自己直立起來。就像你們看到的現在的我。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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