抑郁癥：你的笑只是你穿的保護色

昨天傳的沸沸揚揚的韓國藝人自殺的消息，將“抑郁癥”這個名詞再次拉回了我們的視野。

而在對生命的逝去感到惋惜和痛心的同時，我們不難發現：在生活中，其實還有很多人飽受著抑郁癥的折磨，他們在與人相處的過程中開朗活潑，旁人乃至他們自身都沒有意識到自己所面臨的困境。甚至最后飽受抑郁的折磨，都無法從中跳脫出來。

了解抑郁

在中國，如果一個人有抑郁癥，那極有可能遭受社會大眾異樣的眼光和背后的指指點點，這是由于大眾對精神衛生領域了解程度不夠所導致；也有部分原因是由于小部分人將抑郁癥作為自己某些錯誤行為的擋箭牌，致使社會對抑郁患者產生了一定的看法，也讓抑郁被污名化。這種種原因導致很多患者懷有強烈的病恥感。

其實，真正的抑郁癥不是作，也不是所謂的矯情，它是一種很難自愈的情緒障礙，是大腦內部出了問題。

當下年輕人的心理健康狀況非常堪憂，不管是心理疾病還是心理障礙或是抑郁傾向，在年輕人中都有擴大和加重的趨勢。從臨床上來看，如今抑郁癥患者年齡呈向下趨勢，最小的患者只有6歲。

國內抑郁癥年輕群體的擴大，與他們處于前所未有的社會環境和時代因素密切相關。據世界衛生組織統計，1/4的中國大學生承認有過抑郁癥狀，而學業、人際、戀愛、家庭以及就業壓力正成為大學生抑郁癥的誘發原因。

更嚴重的是，據數據調查顯示，在08年中國約有25萬人死于自殺，其中一半以上患有抑郁癥。而如今每年抑郁癥患者指數增長超18%！這是一個多么可怕的數字，抑郁癥帶來的嚴重后果值得我們關注生理性抑郁癥。

從醫學的角度上來說，抑郁癥本身并不是一種嚴重的精神疾病，也不等同于焦慮、精神分裂等癥狀，只相當于“心靈上的感冒”。只要我們能夠重視它，那么改善起來還是很容易的。

一、接納癥狀

請耐心地接受它，該做什么就做什么，不要總是在意自己的癥狀，要相信專業治療，癥狀一定會慢慢消失的。

再痛苦，也要承受，時間熬過去了，它也就慢慢地緩解消失了，接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風景，這一道風景，會在我們回歸正常生活后，回想起的時感慨萬分，更加感謝生活。

二、不消極

從生理與心理的保護機制角度來分析的話，得抑郁癥是因為個人長期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問題，使得內心超負荷運轉，所以當你的大腦扛不住的時候，你就抑郁了。

從某種程度上來說，抑郁正是一種對身體和心理的保護機制。所以，不要認為是一件倒霉的事情，心態上要正確平靜地看待它，俗話說“塞翁失馬，焉知非福”正是如此。

三、信念

要想治愈抑郁癥，就不能與自暴自棄同行，這是在摧毀自身的信心和信念。我們都知道，人活在這個世界上，支撐我們走下去的是信念與信心，如果人都少了它，又怎么有動力向前沖呢？

抑郁也是如此，你需要有足夠的信心和信念才能戰勝它。有了信心信念的加持，你就不再畏懼它。

四、不過度用腦

在抑郁癥康復地過程中，因為大腦神經還處在修復地過程中，所以此時避免想一些讓個人大腦承受過多壓力的事情。同時也要避免嘈雜的人群，因為有可能會影響到自己的心情。

五、服藥、運動

想要治愈抑郁癥，就必須要有按時、堅持長期服藥的心理準備。服藥是控制癥狀、緩解癥狀、修復大腦神經的神奇手段，必不可少。

但是像輕度抑郁癥患者，可以不用服用，服藥只針對中度與重度患者。無論是哪種程度的抑郁癥，適當的運動出汗，提高自己的身體體質，刺激大腦皮層產生多巴胺神經遞質，這可以增加快樂感、愉悅感，運動也是治愈抑郁癥非常有效的輔助手段。

六、心理咨詢

心理康復咨詢是一個抑郁癥患者最為重要的治愈手段之一，如果說藥物治愈占據百分之五十的作用，那么心理咨詢與陪伴則占據了另外百分之五十的貢獻作用。

所以基于抑郁癥的情況，選擇一名合適的心理咨詢師，起到的巨大的治愈作用不可忽視！

最后，和抑郁為伴可能會是一個漫長的過程，也可能會經歷一次甚至多次反復；而即使經過治療，我們在將來可能依然會因為一些事感到低落或痛苦。雖然治療可能無法徹底消除問題，但是我們可以學著更好地和抑郁共存，到那時，可能你會發現抑郁不再像以前那樣可怕了。

素材來源：knowyourself、百度

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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