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你會和重度抑郁癥的人天戀愛嗎？
謝老師2020-11-09 20:40【 抑郁癥】人已圍觀
簡介心理咨詢室：處于親密關系里，彼此會互相尋求情感幫助和支持。有個抑郁癥的另一半，往往會令你很孤單、沮喪。但考慮到另一半是抑郁的狀態，你的情感支持基本是不存在的，
處于親密關系里，彼此會互相尋求情感幫助和支持。有個抑郁癥的另一半，往往會令你很孤單、沮喪。但考慮到另一半是抑郁的狀態，你的情感支持基本是不存在的，或者是薄弱的。
甚至你還需要考慮向另一半尋求情感上支持的行為，會不會惡化他們的癥狀。很多抑郁患者的伴侶在這段關系中，時時刻刻都保持小心，生怕一個不小心，某些語言和舉動就會刺激到自己的愛人。
但是抑郁癥患者可能不是你想象的那么脆弱。精神病學家和哲學家Neel Burton在TED talk上指出，一個患有抑郁癥的人可以被看做是在努力搞清楚生活的意義，以及在人生的旅途上嘗試實現、修復、改善更多。此外，抑郁癥可以為我們甚至周圍創造了一個更好未來的可能性。
一些最有影響力、最鼓舞人心的人都曾與抑郁癥抗爭過，比如林肯和丘吉爾，對和平、幸福的不懈追求使他們疲憊不堪的心靈陷入了絕望的深淵，但也是他們最終改變了歷史的進程。
如何愛你，我的抑郁愛人？
Ta們會對外界及他人的感知力非常敏感，獨處往往會加重抑郁。
越來越多研究認為，抑郁癥的根源之一就是我們在社會、家庭中缺乏社會連接、關系，因此經常感到空虛和脫節的分離感得了抑郁癥該怎么辦。
得了抑郁癥的人往往不想給其他人造成任何的負擔，成功控制抑郁情緒的目標，容易演化成“不允許抑郁影響任何人”的包袱，愈發害怕打擾他人。
所以你需要關注Ta的感受，對Ta設定清晰的、有尊重感的界限，詢問Ta想要什么，不想要什么，別把自己的想法強加給伴侶。
試著去表達關心，和不求回報的愛：“你的存在，就是給我的禮物。”“不需要你成為誰，或者變成什么樣子，我也會愛你。”
你不會想象的到，你的陪伴對伴侶來說有多么重要，因為你的陪伴對她來說，可能就是最好的抗抑郁藥。
確診抑郁癥，男朋友媽媽希望我們分手
1.不要以拯救者的身份進入一段關系
你的特別之處不是來自于你認為的被需要的程度。你可能會因為你“拯救”的人沒有表現出進步而耿耿于懷，也會因為Ta對幫助沒有感激之情而憤憤不平，反過來說，Ta可能也會因為你試圖改變他們而不滿，感到受控制。因此，通過進入一段關系來改變或者拯救一個人很可能會帶來更加負面的影響。
2.學會區分Ta說的話是真是假
有的時候在吵架中說分手，這些有可能是一種被動姿態的策略，來測試你留在這段關系的決心，想知道你會不會因為Ta的抑郁而離開。
如果你的伴侶很冷靜地說了這些話，Ta可能是認真的，因為一般來說，Ta可能需要很長時間才能鼓起勇氣這么說。不要覺得這僅僅只是抑郁癥在作祟，這可能會給你不切實際的希望。如果Ta給你了明確的意思，那有可能這就是Ta所想的。
3.為了Ta好的話，有些事情必須做
在感情中的你很確定是珍愛對方的，但是有僅僅有愛是不夠的，為了讓關系繼續健康的發展，有些事情是不得不做的：
雙方都要對自己的生活負責，也就是說你不能夠為伴侶的抑郁負責，也不能為Ta的幸福負責。
雙方也都需要尊重對方，要相互尊重不要互相指責。
如果你的伴侶告訴你Ta想結束這段關系，那么你就沒有什么辦法來勸阻他們。你不能強迫別人愛你，或者強留在一段關系中。
4.記住，愛不是萬能的
對過去的執著可能會阻礙你和Ta的成長，你必須傾聽你的伴侶在交流什么，而不是你想聽什么。
要學會生活在現實中而不是自己創造的虛幻的世界。無論現在你在你們的關系中經歷了什么，你都不是一個人，有很多人都在經歷著同樣的掙扎。
如果你身邊有親友患上抑郁癥，世界著名醫療機構梅奧醫院的專家建議你做五件事：
1.了解抑郁癥狀
2.鼓勵積極治療
3.關注病情惡化
4.全面自殺預防
5.提供恰當支持
做好以上5點，能很好地幫助患抑郁癥的親友，挽救他們的生命，促進他們更快地恢復健康。希望這些經驗能幫你重拾愛與被愛的信心，愿你也能遇上那位寵你愛你的伴侶。
01、了解抑郁癥的癥狀
抑郁體征和癥狀因人而異，可能有以下表現：
悲傷，哭泣，感覺空虛或絕望
易怒，煩躁或沮喪，即使是小事情
對大多數或所有正常活動（如性，愛好或運動）喪失興趣或樂趣
失眠或睡眠過多
疲勞和缺乏精力，即使完成小任務也很費勁
食欲改變：食欲下降和體重減輕，或食欲和體重增加
焦慮，激動或不安
思維、說話或身體動作緩慢
感覺自己沒有價值，內疚，執著于過去的失敗，或為不是自己責任的事自責
難以思考、集中精力、做出決定、記憶力下降
頻繁或經常提及死亡，有自殺念頭、自殺嘗試
不明原因的身體問題，例如背痛或頭痛
對于許多抑郁癥患者，癥狀通常嚴重到影響日常活動，例如工作、學業、社會活動或與他人的關系等。還有一些抑郁癥患者會沒有原由地感覺悲慘或不高興。兒童和青少年的抑郁癥可能表現為易怒或痙攣而不是悲傷。
02、鼓勵積極治療
有些抑郁癥患者可能意識不到或不承認自己抑郁。他們可能不了解抑郁癥的癥狀，認為自己的感覺是正常的，沒有什么問題。還有些抑郁癥患者知道自己問題，但羞于啟齒，或認為自己應該能夠用意志力克服它。
但不經過專業治療，抑郁癥很少好轉，甚至會惡化。只有正確的治療，抑郁癥患者的病情才能改善。因此親友患抑郁癥時，你可以：
告訴他們你觀察到的情況，以及你的擔心
解釋抑郁癥是一種疾病，而不是個人缺陷或脆弱，強調通過治療病情會改善
建議尋求專業人士的幫助，如精神科醫生、心理專家（心理咨詢師或臨床心理學家）的幫助
幫助準備一份問題清單，以便在與醫生或專家初次見面溝通時用
表達你愿意幫助他們約精神科醫生或心理專家，必要時陪同他們去治療
如果親友的抑郁癥嚴重或可能危及生命，請聯系醫生，醫院或緊急醫療服務機構。
03、關注是否抑郁癥惡化
注意觀察親友的表現，了解抑郁癥如何影響他們。要考慮以下問題：
你親友抑郁癥的典型癥狀是什么？
當抑郁癥惡化時，你觀察什么行為或語言？
當他或她做得很好時，你觀察什么行為或語言？
什么情況觸發更嚴重的抑郁癥的發作？
當抑郁癥惡化時，什么活動最有幫助？
抑郁癥惡化時需要盡快治療。鼓勵你親友與醫生或其他專業人員合 作，制定計劃，明確當癥狀達到某一點時該怎么辦。此時，他們需要：
聯系醫生，了解如何調整或更換藥物
見心理專家（如有執照的心理咨詢師或臨床心理學家）
采取自我照顧措施，例如確保吃健康膳食，獲得適當睡眠量，身體活動
04、全面自殺預防
抑郁癥患者的自殺風險會增加。如果你親友嚴重抑郁，你要注意他們在某個時候可能會出現自殺念頭。
了解并警惕常見的自殺或自殺想法跡象：
談論自殺：例如，常說“我要自殺”，“我希望我死了”或“我希望我沒有出生”
尋求嘗試自殺的方法，例如購買并儲存安眠藥【開始關注并自殺工具信息，并收集自殺工具】
不參與社交活動，希望獨處
情緒波動，例如一天情緒高漲，一天情緒低落
沉浸在死亡或暴力中
感覺陷入困境或絕望中
喝酒或使用藥物明顯增加
習慣改變，包括飲食或睡眠模式
做危險或自毀的事情，如使用毒品或駕駛魯莽
沒有緣由或合理邏輯，開始放棄財務，安排后事。
向人們說再見，似乎將要永別。
性格變化，或出現嚴重焦慮或激動。
突然將寵物轉送他人
拜訪聯絡很久不見的故人
嚴肅對待所有自殺行為的跡象，立即采取行動：
說出你的擔心。詢問他是否一直在想自殺或有自殺計劃。有自殺計劃表明更可能自殺。
確保他處于安全環境中。如果可能，排除可能用來自殺的工具。例如，鎖好門窗、收好刀具，其它工具和藥物。
讓他家人或親密的朋友知道發生了什么。
尋求幫助。聯系他的醫生或心理專家。
撥打自殺熱線號碼。比如北京心理危機研究與干預中心的熱線，座機用戶可以拔800-810-1117，手機用戶可以拔010-82951332。
如果他正嘗試自殘或自殺的，請立即致電110。確保在任何時候都有人陪伴。
05、提供恰當支持
記住，親友抑郁不是任何人的錯。你不能治好他的抑郁癥，但你的支持和理解可以給他們很大的幫助。你可以：
鼓勵堅持治療。如果你的親友在治療抑郁癥，提醒他們服藥和定期去看醫生或心理咨詢專家。
愿意傾聽。讓你的親友知道你想要了解他們的感受。當他們想說話時，仔細聽，但避免提供意見或建議，或作出判斷。僅僅去聽和理解就是一個強大的治療工具。
肯定積極方面。抑郁癥患者可能會嚴厲批評自己，并對抱怨自己所做的一切。提醒你所親友他們的積極方面，以及他本人對你和他人非常重要。
提供幫助。你的親友可能無法完成好某些任務。告訴他你愿意幫助分擔一些你力所能及的事。
幫助創建低壓環境。創建常規例程可以幫助抑郁癥患者更好地控制。提供制定膳食，藥物，身體活動和睡眠的時間表，并幫助安排家務。
找到有用的組織。許多組織為抑郁癥提供支持團體，咨詢和其他資源。例如，單位的員工幫助計劃和許多基于信仰的組織為精神健康問題提供幫助。
如果適當，鼓勵參與精神類活動。對許多人來說，信仰是從抑郁癥中恢復的重要因素 - 無論是參與有組織的宗教社區還是個人的精神信仰和習俗。
一起制定計劃。請你的親人與你一起散步，與你一起看電影，或與你在一起他或她以前喜歡的愛好或其他活動與你一起工作。但不要試圖強迫該人做某事。
在陪伴他們的過程中，你自己應該：
了解抑郁癥。你越理解什么導致抑郁癥，它如何影響人們，以及如何治療，你將能夠更好地談論和幫助你關心的人。
好好照顧自己。支持有抑郁癥的人不容易。請其他親戚或朋友幫助，并采取措施防止沮喪或燒毀。找到你自己的時間愛好，身體活動，朋友和精神復興。
最后，要耐心。抑郁癥狀會改善治療，但它可能需要時間。尋找最佳治療可能需要嘗試多種類型的藥物或治療方法。對于一些人，開始治療后癥狀迅速改善。對于其他人來說，這將需要更長的時間。
附：
抑郁癥親友言行守則
——我該如何與TA交流？
絕對不能跟TA說的五種話：
（1）不鼓勵。不要試圖要求患者振作起來，這只會加重他的無力感，讓他更加失望沮喪。
（2）不否認。不要對他說“你的痛苦都是空想出來的”，對他而言，這種痛苦是真實存在的，痛苦需要被看見，被承認，才能被釋放。
（3）不批評。不要埋怨批評，要知道他此刻正背負著巨大的心理壓力，而且有嚴重的自罪感，批評無異于將他推向更深的深淵。
（4）不強迫。不要強迫他做他不想做的事。強化尤其是正強化比懲罰要有效的多，要對他給予及時的鼓勵與夸獎
（5）不輕信。不要輕易相信他作出的承諾。就算他說“我不會自殺的”，家屬也一定不能放松警惕。
例：
1.你有什么可抑郁的，那些殘疾人比你可憐多了。
2.想開點，別總是鉆牛角尖。
3.你整天這樣消沉難過對得起關心你的人嗎？
4.你總是這樣會把負能量傳給別人。
5.你太閑了，應該出去旅游/學習/健身。
6.就你日子那么難過嗎，別裝了。
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