面對極度焦慮該怎么辦？

現在人們面對的社會壓力之大，焦慮的現象就很普遍，尤其是一些整天忙于工作，一個人靜下來的時候總是會感覺到異常的疲憊，每個人都會焦慮，但大部分人經過短時間的調節就可以恢復到正常的水平，并不會影響到自己的情緒，也不會因為過于擔憂而影響到自己的睡眠，食欲，約會等等，但長期持續這種情緒，就會引起極度焦慮癥，長期極度焦慮就會影響你的生活，面對極度焦慮該怎么辦？

給自己找點事做：

如果這種極度焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，可以適當的給自己找點事情做，做一些不用動腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。在那過后，你會發現，做這件事情的過程中，你根本不會去想任何煩惱的事情，你就是投入其中，輕松自在。會很好的緩解你的心情。

學會調整心態：

擺正自己的位置，不要為過去而傷感，也不要為未來擔憂，活在當今就是最好的心態，當你焦慮的時候，一定要抱有活在當下的心態。只有你擺正自己的心態，才能夠活出自己，不必為任何事而感到焦慮！

充足的睡眠：

缺乏足夠的休息時間也會讓人心煩的，如果近期感覺到焦慮不安，不妨今晚就早點睡覺吧，什么都不做，什么都不想，早早進入睡眠。充足的睡眠會讓人感覺精力更充沛，頭腦也更清醒一些。或許一覺醒來，你會發現整個人的感覺好了很多。

因為一個人睡眠不足的話，很容易感到疲憊和憔悴的，如果這種狀態太多的話，就很容易出現極度焦慮的情況，所以大家一定要調節睡眠。

好好思考：

如果你知道是什么讓你焦慮的，那么可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你并不是很明確是什么事情在影響你，也沒關系，你可以對最近的一些事情展開思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關系進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。保證

放松身心：

極度焦慮的時候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放松，可以在一定程度上緩解內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、聽一些舒緩的音樂，或者想象的方式讓自己的身體一點一點放松。都是很好的辦法！

自由聯想：

找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放松方法讓自己的身體處于比較放松的狀態，讓大腦放松，然后進行自由聯想，不必控制自己去想什么，就放松讓大腦里的思緒自己浮現，順著大腦里出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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