如何應對新型冠狀病毒疫情引發的焦慮

突發的新型冠狀病毒肺炎疫情給大家帶去了很多的困擾，有的人產生了恐慌心理，有的人擔心著健康，有人擔心著工作，也有人擔心生活就此被打亂，新型冠狀病毒肺炎疫情固然可怕，但疫情陰影下的心理問題同樣也不容忽視，如何應對新型冠狀病毒疫情引發的焦慮？新型冠狀感染最新情況又是怎樣的呢？

截至1月31日24時，國家衛生健康委收到31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團累計報告確診病例11791例（江西省、陜西省、甘肅省各核減1例），現有重癥病例1795例，累計死亡病例259例，累計治愈出院病例243例，共有疑似病例17988例。

目前累計追蹤到密切接觸者136987人，當日解除醫學觀察6509人，共有118478人正在接受醫學觀察。

累計收到港澳臺地區通報確診病例30例：香港特別行政區13例，澳門特別行政區7例，臺灣地區10例。

新型冠狀病毒的出現給大家帶來了很多的困擾，人們感到焦慮，很多憂慮都來自于心理問題，這并不是說大家心理有什么問題，遇到當前的情況。恐慌焦慮是很正常的情況，但是如果長期的焦慮是不利于人們身心健康的，也不利于對病毒的防控。

充實生活，轉移注意力，不讓自己太閑：

在不外出的情況下，可以適度選擇家中的娛樂活動。平日你一定知道做什么事情會令自己開心，列出來，執行它。例如，玩一些不費腦的小游戲，多運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，甚至做做家務，將家里裝扮出新年的氣氛，和朋友家人聊天，總之，找出可以轉移注意力或者讓自己愉悅的事來做。

關注親友的心理及生理狀態：

與此同時，我們應該密切關注親友的心理及生理狀態，以防過激行為，以及患病后失去最佳救治時間。更重要的是，應該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴重性，提醒他們做好防范、減少出門、帶好口罩等老人焦慮癥。

最重要的做好個人防護：

面對疫情，做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性，這是最基本的要求，也是最高級別的保護！如果出現早期的癥狀，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的癥狀比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等，可以到定點醫院就診。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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