職場人該如何化解焦慮與壓力

大多數職場人士都體驗過焦慮情緒，因為焦慮在我們在我們生活工作中無處不在，是一種彌散性的不安，害怕對現狀失去控制感的不確定性，如果沒有正確的處理焦慮，那么焦慮可能成為你健康殺手，很多人都不知道該怎樣處理，那么職場人該如何化解焦慮與壓力

職場毒雞湯會告訴你：你在職場焦慮，是因為你的能力配不上你的野心。想要過上好日子，不焦慮，你就要忘情地工作，用996來實現你的人生目標。

處理職場焦慮，如果選錯了方式，不單無法消除焦慮，反而會使自己陷入更大的焦慮之中。

如果你現在工作壓力也大，你可以留意下自己是否有出現以下幾種情況：肩膀疼痛，手腳發麻，胃潰瘍，偏頭疼，咽喉炎

如果這些不健康的身體信號已經出現的話，那么你不能忽視它們。

它們是身體在向你呼喊求救的一種方式。

那么如何能夠正確的處理自己的職場焦慮呢？

嘗試去看清自己的焦慮

在安娜·威廉姆森所著的《焦慮型人格自救手冊》有提到蜘蛛圖法。

你可以先為自己找一個獨立、安靜的空間，留住一段只屬于你的時間。然后靜靜地思索和感受，會引發你焦慮的是什么？

然后把你腦海中浮現的都羅列出來，繪制成蜘蛛圖。

這能幫你看清焦慮的組成部分，然后你可以就焦慮展開處理。

從蜘蛛圖中選出一個最容易處理的焦慮

例如我們在職場收入上，我們選擇最大值焦慮：低收入來處理。

首先，低收入是否只能通過實現高收入來消除焦慮呢？也不一定。

雖然低收入會使你產生現實性焦慮，但更多的情況下，焦慮源自更深層的原因焦慮癥吃什么好。

我們假定你已經很努力在工作了，可升職、加薪總也輪不到你。這種情況一定會引起你的焦慮與不滿。

不滿是源自于沒有被公平對待，而焦慮則來自被侵入感。

侵入感，是指你對現狀無法控制，也無法拒絕他人施加給你的影響。

如果說按照你的工作表現，已經達到了可以升職加薪的標準。但是你的上司并不看好你，他會把你的機會給到自己看中的人。

那就表明，你的職場發展機會，并不在你手里。所以你的低收入焦慮，表面看來是因為收入低，根本的原因是在于你對自己職場發展的無能為力。在這種工作環境下，你再給自己打雞血也沒用。不論你多賣力表現自己，上司就是偏愛其他同事；你下班找多份兼職提升收入，但只要你還是處于這樣的工作環境下，新增加的收入也無法抵消你的焦慮感，反而會由于過分勞累而拖垮自己的身體。

所以，正確處理這種焦慮的方式是：改變自己的工作環境。

可以找上司溝通工作情況，了解上司對自己的看法，以此來確認這份工作是否還適宜自己投入時間繼續下去。

如果評估下來，就是跟上司不對路，或上司要培養自己的嫡系，那倒不如果斷離職，尋找更適合自己的工作崗位。

給大腦做按摩減壓

運動一直是所提倡保持健康的方法。因為運動能夠使大腦分泌出各種有益身心的物質，例如：多巴胺、血清素與催產素。

如果你喜歡跑步、游泳、跳操，這些都是不錯的運動方式。

但如果你生來就是個不太愿意做運動，讓自己大汗淋漓的人，那么做些手指操也是不錯的選擇。

使大腦得到這樣的保健放松是很有必要的。

原本在老年群體中高發的腦中風，逐漸在中年人，甚至年輕人群體中出現案例。一旦中風之后，就代表大腦神經細胞受損

對應的神經功能就會喪失，且很難恢復該功能。所以，降低焦慮，保護大腦，都是職場人需要重視的事。

身體健康才是第一位！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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