如何正確面對焦慮與壓力

緊張的社會環境，快節奏的生活，面對各個方面的壓力，盡管一些細小的事情，也可能擊倒我們，讓我們處在困惑之中，感受到威脅與失控的狀態，這樣的狀態很容易觸發我們體內最原始的戰或者逃的機制，如何正確面對焦慮與壓力，是我們要討論的話題，不要讓焦慮控制你，一旦習慣性的控制你，你就更難掙脫了，和我一起進入今天的話題吧！

一般情況，我們在意識的到或意識不到的層面努力！在別人甚至自己面前隱藏這些感覺，而唯一能藏這些壓力反應的地方，就是我們自己的內心深處！在這種慣性的反應狀態下，我們的身體一直保持在激發狀態，我們時不時會發現自己不可思議地緊繃或者疲憊，于是想極力擺脫，卻徒勞無益，這讓我們更加感覺到無力，我們慢慢在慣有的模式中陷入一種循環！在此時，最重要的提醒將是：健康的應對之道是停止對壓力的慣性反應，并開始采取有覺察的回應！

處于有壓力的情境時，我們駕馭好自己，看到、承認現在的情境充滿壓力，也承認內在有習慣性的反應的沖動，發怒、攻擊、躲起來、放棄等等的感受和想法，但是我們同時也可以試著不去壓抑它們，也不縱容它們，因為它們只是為了避免我們認為的“災難”，它們需要被看到，光是面對及觀察，就能打破我們舊有的惡性循環！

允許自己感受當下的所有感受，只是領受，雖然這在開始是如此的不容易，幸好我們可以通過正念的練習訓練自己的身心慢慢學習有覺察地回應。在此過程中，我們會慢慢領悟，其實我們不需要老是跟自己的想法和情緒對抗，也不需要過快認同于它們，我們不可能也不需要強迫事情的發展如我們所愿。在很多時候，被威脅的感覺跟事情本身關系并不大，而主要受制于我們的內心狀態！

慢慢地也許我們會真正領悟到：只有在當下，我們可以和自己所經驗到的一切產生關聯，那就是當下，當我們可以這樣做時，會很驚詫地發現原本很多讓你“踩雷”的事情，已經不再令你抓狂，不是因為你的放棄也不是因為外界的變化，而是因為你擁有更多的心理空間，更加篤定地相信自己，有意思的是，這一切，會不知不覺帶來外界的變化！

在這個過程中，我們需要提醒自己時時不忘覺察，將其帶入每時每刻，如此一來，壓力將會變為我們練習覺察的契機，就像風之于水手，你熟練地運用它們以推往你想去的地方！而呼吸和身體將是這一旅程重要而又關鍵的風向舵和把手！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)