卸下完美的負擔、完美主義會帶走你的自信

金星老師一句“完美”火遍大江南北，而說到完美主義，它更像是一個標簽，常常被人們或主動或被動的用到。

這個標簽大抵等同于“盡力把事情做到最好”、“高標準”、“挑剔”或者僅僅是“處女座”。被稱為一個完美主義者并不那么壞，甚至會帶來一些隱隱的優越感。

因為當人們提起完美主義時，浮現的大概是這樣的畫面——在結果呈現之前，經過長久醞釀、嘔心瀝血又三番修剪才拿出的杰作，有可能是舞者的一支舞蹈，也可能是畫家的一幅畫作。

人生也是，多少人窮盡一生追求更完美的自己，令人高山仰止。

居里夫人言，“完美催人奮進”，確是如此，但這樣的奮進卻不一定能帶來所追求的成功或圓滿，更無所謂幸福。

哈佛心理學教授沙哈爾認為，完美主義是一種充斥在生活中的對失敗的失能性恐懼。誠然沒有人完全不害怕失敗，或是不會對失敗產生一丁點沮喪的情緒，這些恐懼和沮喪是自然而然發生的，但是對失敗的失能性恐懼則讓我們在面對可能的失敗時裹足不前青少年心理治療機構。

完美主義的根源，是幼兒式的二分法思維模式，又被稱為“全或無”的思維模式。完美主義者的世界表面上看起來非常簡單：事情只分為對或錯、好或壞、最好或最壞、成功或失敗，沒有復雜的特殊情況。

正如心理學家阿瑟·帕克特（Asher Pacht）所說：“對于完美主義者來說，連續統一體上只存在兩極，他們無法意識到還有一個中間地帶。”

完美主義者的思維方式只能從一個極端到另一個極端。對那些被這種極端思維所控制的人來說，在通往終點的道路上，任何一個偏差，無論是多么微小、多么短暫，對他們而言都是一種不幸的失敗。

可事實上，不完美才是真實的世界，人的成長過程便是從種種純粹的、非現實的、理想化的錯覺中走出來，進入不完美的現實狀況中。

真正的完美并不存在，但完美主義結出的惡果卻真實存在于生活的每一個微小的側面。

完美主義會造成拖延。顧城有一首詩是這么寫的，

你不愿種花，你說不愿意看它一點點凋落，是的，為了避免結束，你避免了一切開始。

——《避免》

這首詩用來解釋因完美主義造成的拖延再好不過了。因為想要逃避可能出現的失敗結果，從而使得個人抗拒做決策，這就形成了一種因恐懼而造成的逃避。拖延應該是這種逃避的一種較輕的表現形式。

拖延癥，即拒絕面對自己要做的事情，因為做這些事情往往會帶來負面的感受。人們在拖延時，往往逃避的并不是事件本身，而是在做事情時所必須承擔的痛苦、不安、不舒服的感受。

完美主義者往往對于所要完成的事情抱有非常高的期望值。這種高期望很容易造成行為的受挫，而受挫本身又產生失望痛苦的情緒，人們本能的厭惡痛苦等負面情緒，

完美主義會帶走你的自信。完美主義者表面上很自負，內心深處卻充滿了自卑。因為他們很少看到自己的優點，總是關注缺點，很少肯定自己，也很少肯定這個世界——這是《病由心生》里對完美主義的一段描述。

在生活中，人們也會觀察到，完美主義者存在著一種選擇性的知覺——總能發現自己的“缺點”，又因為“缺點”的存在，而不喜歡現實的自己。

完美主義者是不能接受不完美的自我的。并且，因為完美主義者的世界里不存在“部分成功”，他們將“絕對成功”之外的所有情況都定義成失敗，所以完美主義者總會遇到長期且不可避免的“失敗”。

完美主義會傷害人際關系。完美主義者時刻要捍衛自己的完美，從而很難接受或處理來自他人的批評，因為批評就意味著不完美。不僅如此，他們不光期待自己的完美，同時也期待對方是完美的。然而現實之中，又有哪一個人是完美無缺的呢？

期待完美則注定會失望，同時這種期待本身又無形中給他人帶來壓力進而造成人際關系緊張。我們應該清醒地認識到，即便是理想的人際關系，也會包含不和、失望和爭吵。

當一個完美主義者開始允許自己有缺點、會犯錯誤時，完美主義就不治而愈了，這也就是沙哈爾博士所提到的“允許自己為人”。人就是不完美的，要允許不完美，接受不完美。

只有這樣，才能走出拘泥于細節而止步不前的怪圈，克服恐懼，遠離糾結與傾軋，真正成為自己，離幸福更近一些。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)