你知道嗎堅持洗熱水澡可改善抑郁

有很多種情況和原因會讓人患上抑郁癥，很多朋友不是很了解抑郁癥應該怎樣治療，其實對于不同種類的抑郁癥治療的方法也會有所區別，但是運動基本上是通用的，同樣，最新的一項研究表明，其實堅持洗熱水澡可改善抑郁，沒錯就是系熱水澡！

到目前為止，還沒有抑郁癥的準確的發病音速，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑郁癥的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑郁癥關系密切的心理學易患素質是病前性格特征，如抑郁氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑郁發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，強調遺傳與環境或應激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現時點在抑郁癥發生過程中具有重要的影響。

今天的主題，長期堅持洗熱水澡可以幫助改善抑郁。一項小型研究發現,每周下午洗兩次熱水澡可以緩和情緒,而且,這種改善是長久的。其效果與體育鍛煉相似,對于輕度或中度抑郁癥,可以推薦這種方法。

這種方法之所以有效,是因為下午洗澡,可以讓病人的體溫升高,有助于改善晝夜節律,并恢復正常,抑郁癥患者的晝夜生理節律常常是紊亂的。熱水澡還可以改善人們的睡眠模式。

目前還不清抑郁癥的根本原因。主流的觀點認為,大腦中缺乏足夠的5-羥色胺分子是主要原因。抗抑郁藥似乎可以提高這種化合物的水平。

導致抑郁癥的另一個原因可能是晝夜節律紊亂,我們的身體每天都會發生很多的變化。體溫通常會在早上升高,下午達到高峰,然后在你入睡后下降,成纖維高低起伏的波浪曲線,白天和晚上的體溫差值大約是1°C。

但如果你患有抑郁癥,這個周期可能更平緩、不穩定或延遲幾個小時,體溫峰值會在傍晚出現,這就是抑郁癥特有的“晝重夜輕”現象。

其實洗熱水澡和運動的原理是差不多的，但是洗澡要比運動的笑過來的更快，當然，你可以將這兩者結合起來，運動之后洗個熱水澡！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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