如何判斷我是否得了產后抑郁

產后抑郁嚴重嗎？抑郁在醫學上或者心里健康行業是一個專有名詞，主要有兩個意思，長期強烈的悲傷感，空虛感，或一種被臨床稱作憂郁癥的情感失控，這種癥狀持續兩周以上，而產后抑郁癥指的是女性分泌后呈現出臨床憂郁綜合征的情感和軀體癥狀，那么如何判斷我是否得了產后抑郁癥？產后抑郁都有哪些具體的癥狀表現呢？

為各位提供一個產后抑郁的自見清單詳情如下：

不管做什么都覺得心里壓抑每天至少哭一次，一直或者大部分時間里都覺得悲傷，無法集中注意力，以前的最愛，現在的興趣索然 雖然身體恢復，但對做愛毫無興致，雖然寶寶已經睡了，但還是會失眠，擁有挫敗感，體力不支，沒有胃口或食欲或者暴飲暴食，郁郁寡歡，焦躁易怒，有時候甚至也會對寶寶抓狂，對丈夫好無奈心，對未來感到很無助，感覺永遠也擺脫不了這種情緒，受這種情緒的困擾甚至會產生輕生的念頭。

那么產后抑郁的起因是什么呢？原因其實是比較復雜的，如：基因遺傳（親屬間會更傾向于有類似的情緒表達），長期睡眠不足和疲勞 ，生氣 ，照顧嬰兒時無從下手 ，體內激素失調 ，媽媽或嬰兒的藥物副作用 ，自責心理 ，產后抑郁病史或其他疾病史 ，家人或朋友關懷缺失以及孤獨癥，環境等。

有的朋友可能會問，那產后抑郁會在什么時候出現呢？主要是在分娩后的1~3個月中，但也不排除產后一年內的其他時間點的可能性，甚至推遲到產后三年。也有一些人早期沒有什么癥狀，而是在斷奶或經期恢復期出現。甚至有一些人的產后抑郁癥狀在懷孕時就已經出現了，但通常會被列入產前焦慮。

產后抑郁和臨床抑郁的癥狀很像甚至完全一樣，但又本質區別。一是產后抑郁一定關于母親這個角色一生的思考，包括關于教育的深層次夢想、價值、希望和信仰。有著幸福的憧憬，但是現實卻又巨大的差距，強烈的心理落差和失望。二是產后抑郁所出現的時間大概是女人一生中最吃力、最艱苦的時期。無微不至的照顧寶寶、巨大的責任感、睡眠不足、身體恢復的壓力、疲憊、自我懷疑。

產后常見的情緒障礙有哪些呢？

首先是產后憂郁癥，概率為60%-80% ，發生的時間為產后3-5天，也就是產奶期開始的時候。 癥狀有大哭、傷心、抓狂、暴躁、歇斯底里等，一般持續一周左右，通過家人支持和休息，可以自己恢復。

產后壓力綜合癥，一般發生的概率為五分之一，其癥狀是常見的產后情緒反應，也叫調試障礙，介于嬰兒憂郁癥和較為嚴重的產后抑郁癥之間的一種產后癥狀。往往其他人注意不到她哪里不對勁或者不舒服。此類人群往往內心剛強，兼顧周圍人的需要，但也會有莫名的失落和焦慮，渴望成為一個完美的媽媽而產生自我懷疑，壓力很大抑郁癥能治愈嗎。

產后焦慮癥、恐懼癥，特征為產后抑郁和產后焦慮有很多重疊顯現。有焦慮史的女性很可能在產后病情加重。恐懼癥中，有些癥狀會毫無征兆的出現然后持續10-30分鐘又莫名的消失，而這些癥狀帶來的焦慮心理卻會持續很久。

產后強迫癥，其特點不易覺察，據美國的一項調查在所有產后抑郁的女性中，竟然有57%的人有強迫思維。 如陳女士，在寶寶20多天的時候，因為看到一條學校流感的新聞，突然變得很緊張，設想寶寶會生病、感染、住院，立刻開始清洗寶寶的衣物和日常用品，進行全面消毒，此后開始寶寶的衣服換的很勤，15分鐘就要換一次，清洗的時候還擔心熱水不夠燙，洗奶瓶的時候擔心消毒液放的少，而且要清洗很多次才能暫時松一口氣。

產后創傷性應激障礙，一般由嚴重創傷經歷所帶來的情感癥狀，害怕、無助、恐慌，可分為三種類型：一是對事情產生闖入性記憶、想法、念頭、幻覺。二是回避那些會引起不良記憶的事情，出現情感麻木。三是生理上的過度活躍，如激怒、歇斯底里，對那些能讓自己回憶起創傷的環境出現恐慌性反擊，或一直保持警覺狀態。

產后急癥（產后精神障礙），比較少見，概率為1%-2%，其癥狀為產后精神障礙癥狀，出現幻覺、幻想等。

那了解了產后可能會出現的情緒障礙后，我想大家一定很期待想要知道該如何來解決處理這些情緒和癥狀，一般來講如果是產后憂郁可以先嘗試使用自己的內在資源自我救助或尋求家人、朋友的情感支持。如果是產后壓力調試障礙或其他的情緒障礙就建議大家盡早尋求心理咨詢或心理治療，以免延誤病情，必要情況下也是需要藥物治療的。

成為媽媽是一件讓人幸福的事情，但也要在照顧好寶寶的同時多家關愛自己的身體和心理的健康狀況，祝愿天下的媽媽們都可以順利的走過產后情緒障礙，遇見更好的自己！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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