如何預防秋季抑郁癥

如何預防秋季抑郁癥？秋天對人的心理狀態影響很大，如果總是處于陰天，常常缺少陽光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情緒之中，秋季是病情波動的敏感時期，尤其是抑郁癥患者，為什么秋季是抑郁的高發期呢，秋天褪去了夏天的熱鬧，所以人們在秋季總是會莫名的生出一些傷感，外加上個人性格因素，反而會生出更多的悲傷情緒，這也正是抑郁癥在秋季高發的原因。秋季抑郁癥的表現有哪些呢？

秋季抑郁癥的表現：

思維遲緩，患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思想閉塞，自覺，腦子好像是生了銹的機器，腦子像涂了一層糨糊一樣，臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

心境低落，主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀，輕者悶悶不樂，無愉快感，興趣減退，重者痛不欲生，悲觀絕望，度日如年，生不如死，典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節律變化，在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感，無望感，無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

如何預防秋季抑郁癥？

保持愉快的情緒狀態，世上并沒有一帆風順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是每個人的前途都是無限光明燦爛的，我們必須時時刻刻勉勵自己，比上不足，比下有余，有得必有失，有失必有得，大事講原則，小事講風格，知足常樂，難得糊涂，自得其樂。

加強日照量，光照量，研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭，當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內敞亮，人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，消除抑郁情緒。

建立可靠的人際關系，一個人，平時除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。

注意科學的生活方式，失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節食會造成情緒煩躁，全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒，適當的鍛煉非常重要。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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