如何預防男性更年期抑郁癥

男性更年期抑郁癥就是男性在由中年過度到老年的時期，隨著性激素分泌減少，而引起垂體，腎上腺等的變化，導致整個體內分泌紊亂，出現情緒，心理上的變化，即更年期換上的抑郁癥，男性更年期抑郁癥的表現有哪些呢，那么又該如何預防男性更年期抑郁癥，今天就讓我們好好了解一番。

男性更年期抑郁癥常見癥狀表現:

心理專家總結男性更年期抑郁癥主要癥狀，可以概括為下面的經歷：

在一段時間內，整天都愁眉緊鎖，要么說“胡話”，要么就一天到晚都不說話。有時就跟產生幻覺了似的，老覺得自己被家人拋棄，或者家人出了什么不好的事，還會自言自語地嘮叨個沒完；有時還會莫名其妙的對家人發脾氣，抽煙、喝酒都比以往更兇。

如何預防男性更年期抑郁癥

在了解了男性更年期抑郁癥主要癥狀以后，不難發現，男性更年期抑郁癥不僅給患者自身，而且給患者的家人也造成了不良影響，因此中年男性盡早預防更年期抑郁癥意義重大。

凡事看開:

男性更年期抑郁癥的表現，還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。別在發現自己進入更年期后，就要什么事情都講個明白，覺得世界時暗淡無光的。這時候更應該給自己一個積極向上的心態去面對生理上的問題。不能被打敗。

注意心態調節:

中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現的主要誘因之一。因此及時調節心態，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。注重自己的心情是很重要的，不要將苦楚都自己埋在心中，要找到辦法抒發出去患有抑郁癥。

學會制怒:

由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

走出家門:

不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現中，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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