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抑郁癥的自救方法
謝老師2022-04-10 19:43【 抑郁癥】人已圍觀
簡介心理咨詢室：對于抑郁癥患者來說，每天要面對的就是沒有生活意義，毫無生活希望的悲傷生活，那么如何走出抑郁癥就成為了所有受到抑郁折磨的人想知道的，小編為您分享幾種
對于抑郁癥患者來說，每天要面對的就是沒有生活意義，毫無生活希望的悲傷生活，那么如何走出抑郁癥就成為了所有受到抑郁折磨的人想知道的，小編為您分享幾種抑郁癥的自救方法，相信會對您有所幫助，您可以通過以下方法慢慢改善您的抑郁癥程度！
抑郁癥的自救方法，增加社會交往和支持：
和心理醫生談談，往往心理醫生能夠幫助您正確的認識抑郁癥，能夠有效的降低您的抑郁程度，為您提供最專業的心理治療！
花時間和積極向上的人多相處，如果總是沉浸在抑郁中的話只會讓病情惡化，和一些陽光向上的人多接觸能夠影響自己抑郁的情緒，慢慢變得開朗起來，還可以適當的進行一些團體活動！
接受并開始肢體接觸，和其他人擁抱，握手等等會促進大腦產生催產素的化學物質，這種物質能夠幫助緩解抑郁情緒！
抑郁癥的自救方法，改變您的想法：
想法要變得積極并且顯示，反復沉溺于苦悶消極中就是抑郁癥的表現，要嘗試著擺脫這些情緒，多想一些積極的事情，打消所有消極以及不理智的念頭！
贊美自己，積極的和自己對話能夠減少抑郁，增加幸福感，找出一些自己喜歡自己的地方，經常贊美！
敞開心胸接受各種可能，抑郁癥帶來的相機情緒會讓人變得怯懦，嘗試接受各種新鮮事物，對于抵御抑郁有很大的幫助！
過濾掉消極的思想，將所有對自己情緒有壞處的經歷都屏蔽掉，不去想，多想想讓自己開心的事情！
抑郁癥的自救方法，改善心理健康水平：
關注身體健康，不健康的身體會導致抑郁癥變得更加嚴重，要誠實的評估自己的身體狀況，多運動！
有規律的鍛煉，運動能夠促進大腦釋放腦內啡，能夠起到明顯改善心情的作用，長期運動能夠有效的緩解抑郁！
健康飲食，垃圾食品會讓人變得倦怠，無精打采，會加重抑郁情緒，多吃健康的食物能夠改善心情！
改善睡眠，長時間熬夜會讓人身心疲憊，容易滋生抑郁情緒，改善自己的睡眠習慣，擁有一個良好的睡眠！
抑郁癥的自救方法，健康的面對抑郁：
重拾興趣愛好，抑郁癥患者往往對原來喜歡的事情沒有任何的欲望，可以嘗試主動的重新來過！
到室外去，經常見陽光，呼吸新鮮空氣，能夠有益于緩解抑郁癥！
練習冥想，研究表明，冥想對于抑郁癥和焦慮的人有明顯的幫助，能夠識別消除無用的消極的想法！
照顧生物，嘗試養一些花草或者是寵物，每天去照顧它們，可以獲得精神上的慰藉！
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