面對焦慮我們要怎么辦？

關于焦慮，我們從各個媒體上多多少少都有一些了解，但是那些文章卻在販賣焦慮，讓太多人因焦慮陷入對未知的恐懼，但從來都不會給解決方案，他們對于焦慮的解釋也是非常離譜的，好像讓人無處藏身，讓人越來越焦慮，其實焦慮并沒有你看到的，想到的那么可怕，過度焦慮該如何緩解？面對焦慮我們要怎么辦？下面我們就一起聊聊焦慮這件事。

面對焦慮，我們要怎么辦？

首先聲明一下，無論什么方法都不能包治百病，特別是個體及其所處環境的千差萬別。但我們遵循正確的方向去做，只要行動起來，總歸是有效的。大部分人根本不是不懂，而是理都懂就是不行動。

首先，焦慮情緒是一種自我保護的本能。不要排斥，而是擁抱。

衛藍老師在《暗理性》中闡述了一個核心觀點：情緒不是壞的，而是人體為了適應環境而產生的本能的自我保護方式。

舉個例子，當我們剛拿到駕照開車上路時，我們會產生緊張的情緒。緊張的情緒會讓我們的注意力高度的集中，我們的眼睛會睜的更大，讓更多的信息進入腦子；我們的呼吸會變得急促，讓更多空氣進入身體來補充能量；我們的身體會變得緊繃，為突發變化做應變準備。

焦慮也是一種情緒。當人焦慮時，體內會釋放一種叫做皮質醇的壓力激素，它讓你的思維和身體更好的應對問題。

所以其實焦慮來了不是壞事，它調動了你的精力和身體，進入“超頻模式”，來對應挑戰強迫性焦慮癥。

其次，要習慣焦慮。因為你會焦慮一輩子。

焦慮的根源在于不確定性。而人生的過程本身就充滿著不確定性。上學時為分數焦慮、畢業了為了就業焦慮、就業后為房子焦慮、為結婚焦慮、為養娃焦慮、為爸媽身體焦慮……

人生莫測注定了每個人都得焦慮一輩子。反抗不了，不如享受，畢竟不確定性不僅是危險，也是刺激，生命之精彩就在于其過程的不確定。

焦慮雖好，可不要過度。人如果一直高頻運轉，就會死機。

為啥很多人因為焦慮而產生心理、生理上的問題呢？過度了。

焦慮是一個雷達，會偵測不確定性。這本是好事。問題是有些人的報警器比較敏感，動不動就烽火狼煙。于是，長期持續處于焦慮中的人，就會一直保持著“超頻模式”，于是一些日常運行程序就運行內存不足了，例如會造成食欲低下、排便不暢、免疫力下降等生理問題，以及占用你的思維帶寬，讓你對其他事情失去耐心。就好像你為工作焦慮時，很容易會對家人失去耐心。

對于過度焦慮，有幾個方法可以緩解：

1、沒有什么焦慮是跑一千米不能解決的，如果有，就再跑一千米

對抗焦慮最簡單直接有效的方式就是運動。如果你到了泡枸杞或者開始擔心發際線的年齡，你自然明白“生命在于運動”這句話說的多么富有哲理。

焦慮跟愛情一樣，都是身體里分泌了一點東西。焦慮源自皮質醇水平過高，以及復合胺水平變低。高了就得消耗掉，所以運動會讓我們釋放出這部分多出來的小家伙。

2、樹挪死，人挪活，遠離焦慮刺激環境

焦慮情緒的主要來源之一就是環境的影響。

如果某個環境或者場景讓你過分的焦慮了，遠離它就好了。就像老話說，樹挪死，人挪活。不管是同學聚會吹牛的飯局，還是上班如上墳的工作。

馬化騰當年在朗訊公司屬于格子間里摳鍵盤的普通程序員之一，出來創業后風生水起坐擁萬億帝國；孫儷當年被錢楓媽媽阻攔導致倆人戀愛失敗，最后嫁了帥N倍的鄧超，事業又風生水起不知道有多如意。

如果你每天上班如上墳，不妨看看其他機會；如果你舔狗當的痛不欲生，那就放下手里的瓢去看看那廣闊的三千弱水；如果你很敏感容易過度焦慮，那就遠離一些引發過度焦慮的場景。

根治的處方：變強，掌握更多資源

焦慮根本上源自你掌握的資源不夠。當你手里有1000萬，你就不會為接下來這幾年吃什么而過分焦慮；你掌握的資源越多，對不確定的恐懼就越小。

需要注意的是，變強這件事也不是一蹴而就的，很有可能會出于長期、持續的“無反饋”狀態。你工作辛苦付出，老板就是看不到；你甘做舔狗，可人家就是不領情……

你付出的不見得就有回報，起碼不是立竿見影。加上別人可能在你眼里走各種狗屎運，升職加薪娶千金。然后你的焦慮就會反復出現，陷入過度焦慮。

如果真的遇到這樣的情況，請你相信：不要因為你的努力沒有得到預期的回報，就放棄努力；

我們無法保證一份耕耘一份收獲；但你不耕耘只能顆粒無收。朝著正確的方向去做，朝著有光的地方去看，總不會錯。

選擇一個“至少不是錯的”的方向去努力，并且停止與那些你并不了解的人的比較。機會可能就在下一個路口等你。

我們的一生都在不確定性中度過，每一天都是“那盒子里的巧克力糖”。如果你焦慮了，請你正視它、接受它、管理它、改變它。

焦慮不是砒霜，反而可能是蜜糖，當成什么來吃，看你的了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)