你有感到內卷帶來的焦慮和不安全感嗎？

前些天我在群內發起的討論：“大家是如何看待“內卷”的？你有感到內卷帶來的焦慮和不安全感嗎？”，當時我寫了一篇文章《這么卷，人是會出問題的》，今天大家說的內卷，通常指的就是在需求沒有變化的情況下，人們在內部發起的過度競爭。工作、教育、家庭方方面面都充斥著被卷的焦慮。

內卷對人的投入要求變得極高，當卷敗了，人們很難再把原因歸結為外部，歸為臨時的原因，而只能認為“我是一個無法堅持的人”“我是一個沒有才能的人”，這種永久性的固著性的解釋上，這會損害一個人的自尊和潛能。這也是題目會給出這么卷，人是會出問題的原因。

同時群里的很多同學也積極參與到了主題討論當中，說出了自己對于這種現象的看法和顧慮。

我們精選了一些留言：

@櫻桃：

感覺內卷就是從眾?舒適區。會帶來焦慮，覺得一眼看到盡頭的人生、和大多數人雷同的人生沒有樂趣，所以不斷想要去探索，去過不一樣的生活。也逐漸放棄改變他人的想法。在自己的生活中加入一點點的新事物。不把精力過多消耗在工作上。可能我沒有別人那么強的進取心上進心，不能為了一個target“不擇手段”。但是自己越來越好、越來越豐盛就夠了。

@洛女子：

這幾天看抖音才了解內卷的意思是什么，畢業前就很從眾，大家圖書館肝書我也肝，畢業后態度轉變，基本上不加班 最忙的時候項目提案趕節點，最多一兩個月加班兩三天，工作畢竟只是生活的很小一部分，獲得自在才是人生終極目標 以上。

@二十三石：

我對待內卷的方式是躺平，控制欲望，做80%的努力，不去搏命。從上學的時候就是，從不多上一個晚自習，在新知識初次學習的時候用心，后面有大量習題作業的時候多數抄一下就可以，留下時間看漫畫。上班了到現在，也不把老板畫的餅放心上，手上活兒干好就行，讓加班太多我就辭了。減少可能給自己增加壓力的事，比如女朋友，領導還想給我介紹女朋友讓我生活背上壓力，我才不會上當！

@yaya：

內卷對應的是階層固化，向上流動通道的縮緊，嗷嗷待哺的中產預備役人數太多了。另一個背景是市場化空間越來越小，離體制越近越有向上躍遷的可能。

2000年初，我的大學導師，P大本碩博，他講過自己時代的擇業選擇：一流的人進外企，二流人出國、考研讀博，最差的人進政府&國企，“在政府上班太沒本事了”，而他本人也拒絕了某部委宣傳口編制。15年左右有幸跟導師一起參加了他們P大同學聚會，當初進體制的人都坐擁千萬資產（想想北京的房產），當初的選擇和十幾年后的收益完全倒掛了。

17年我碩士畢業，那時候比較熱還是互聯網行業，我和朋友們也都不屑考編這件事。but now？能進編誰不想啊，我們要的多嗎？我們只想朝九晚五，下班能騎自行車買菜回家做飯而已。只想要普普通通的生活。但是買菜做飯的日子也成了一種“特權”，只有體制內才輕易擁有。

@兔子先森：

我記得有一個人曾經說過，【為什么要全力奔跑？并不是擔心被賽道上的其他人超過，而是擔心某一天一回頭，突然發現自己所在的賽道，沒有了】

@Drizzle：

大家都卷的時候，小老百姓只能更努力的卷/攤手 能力達到改變制度之前，主動卷比被動卷心里會舒服一點[攤手]就卷吧。越卷越會競爭激烈越會共同進步，越卷社會越美好[苦澀][苦澀][苦澀]

Harvey楊

中國人這么多，資本家不壓迫人民怎么賺錢？

@philosopher：

①價值上，我認為這無疑是不好的，理由是人和人間本是不同，卻走向單一。對待上，從知識上認識到這是一個社會問題而不是個人問題，才能在有人借這個社會問題指責是你個人問題的時候有足夠的堅定。在希望上，個人認為不存在改變的可能性，個人只能選擇你要在哪個國里緊張焦慮癥。

②有，并且認為不可能沒人沒有。

@Samurai：

放棄一切競爭的我看到別人努力內卷倒是會有點焦慮，會有種被拋棄的感覺。想了想自己從學生時代開始也沒追上過任何腳步，勉勉強強地不也這么畢業上班了嗎。而且要我去考證考編996實在是太辛苦了，我做不到的。內卷自稱帶給你穩定的未來太遙遠縹緲了，還是當下混混日子比較舒服……上班摸魚不好嗎

@神勇小野馬：

從自身所處的互聯網設計行業來說的話，內卷真的很嚴重，一方面越來越多的公司要求設計師一人多能，做派型人才，既要做ui又要做視覺還要做平面物料和修圖，以及現在新衍生出來的c4d和剪輯，本來精于某一項即可，現在是什么都要能做，以至于大量的小白設計報名各種培訓班被割韭菜..一方面競爭壓力太大，大家也是不得已而為之。勉強從好的角度來說，能提升自己的專業技能叭。

@阿黃：

1.我怎么看: 內卷是總體收益不增加前提下的激烈競爭，就比如學位和升學率不變，孩子為了爭奪有限的學位，必須考更高分數和學更多才藝。本質上是個零和博弈，有一個人贏的同時就有一個人輸。社會經濟總量沒有增加。我掙錢變多的同時就意味著有人掙錢變少了。說起來內卷既是我國的優良傳統也是新常態。

2.我有焦慮或者不安全感嗎: 逆水行舟，不進則退，處在內卷的行業或者內卷的時代沒有人是安全的。我選擇躺平，退出游戲。心遠地自偏。

@lava：

1. 訴說認知：“內卷”這個詞在我身邊提到的重復率并不高，主要由于職業的崗位本就是企業中內訓師，不斷在學習進步，對于這種“內卷”的情況在所在的部門團隊氛圍中并不太長期存在。也會有。“內卷，本意是指人類社會在一個發展階段達到某種確定的形式后，停滯不前或無法轉化為另一種高級模式的現象。”——來自百度百科

2. 個人觀點：內卷的出現我覺得是個人對外部環境影響對自身行為習慣的調整，主要是對外部環境信息過大的進行放大給到自己的一個心理壓力，過大的壓力感會進一步產生自身的焦慮感，從而影響行為。沖動去報技能班，沒思考清楚這個技能與當下的自己有無相關性，大量的買書卻不看，大量買課得到心理的滿足。實際上也是消耗自身的能量和精力。

3. 應對“內卷”措施：我覺得先想清楚現在當下自己的“內卷”是什么，是因為外部影響了內部，還是自身內部的目標不夠清晰/無定目標呢？不清楚是什么，下一步的行動是難以有驅動力去進行執行的，不然問問自己“內卷”時的安排是否合理和有激情想繼續？

@Grace：

我理解內卷看起來是發展停滯，擴張減緩。但內卷也有其意義，就是反思內部結構，重新規劃方向。埋頭走路固然跑得快，但抬頭看路會保證方向的準確性。經濟結構的內卷，調整前些年為了發展速度犧牲質量的模式，帶來產業升級和技術創新與高質量發展。個人發展的內卷，帶來學習反思，重建轉化，實現成長，進化成更好的自己，再出發。

@衡：

內卷在日常當然給我帶來過焦慮和不安全感，與其說是內卷是成因，倒不如說是那種“跑步跟丟掉大隊”的恐慌感占了大頭，似乎跟不上了就虧了。但我健身教練曾跟我說過，那個人的關節活動范圍都不一樣，而隨著訓練時間增長，也會慢慢不一樣。這句話給了我啟發，就是我的焦慮，不僅僅是因為我比不上周遭的健身美男，還有我對自身認知不足，沒有認清自己找到自己的前進節奏，被大浪推搡，才會有這種茫然的不安全感，畢竟落地無實感，全靠推著走。于是我逐漸地去摸索自己的手牌，觀察自己已打出的牌，看看周遭已經出現的牌，去構造內心想造的牌型，一步一步地走。焦慮還是有的，但不安全感逐漸消失了，保持一定的焦慮可讓我一直警醒，大家都在進步，我也要憑自己的節奏進步。

@大手：

總覺得很多話題不是一個兩個原因能夠說透前因后果的，所以說一個我認為的造成內卷和焦慮感的原因之一，就是不知道自己要什么，自己的價值和滿足感來自哪里。所以只能通過各種比較去尋找滿足感。但是比較這個事情，像水一樣，能載舟也能覆舟，能激發人前進的動力，也能帶來排山倒海的焦慮。我覺得如果自己需要尋找前進的動力或者方向，可以和別人比較一下，看看差距在哪里。但是如果自己是為了給自己定位，尋求一種成功感，應該和過去的自己比較。擊敗過去的自己，才是最大的成功。擊敗一個別人，那還剩下千千萬萬個別人。你擊得過來么？

@allen：

我的理解是現在的內卷既有社會發展階段的原因，也有中國傳統文化的影響

中國幾千年來一直是低水平的農業社會，從來都是個內卷的社會。古代王朝的最大成就就是使人民在豐年得以溫飽，兇年不至于填于溝壑。

最近幾十年我們實現了快速的工業化和城市化，社會財富迅速增加，普通老百姓也能感到生活越來越好。所以十年二十年前沒什么人說內卷，因為社會經濟都在飛速向前，遍地都是機會

最近這兩年因為各種原因吧，社會經濟進步趨于停滯，但我覺得最大的原因是第四次技術革命的成果還沒普及，而且就算普及了，也很難像前幾次技術革命一樣給全民帶來大規模的財富增長。

更大的可能性是財富越來越集中于少數人的手中

而且有華人的地方就有內卷，我覺得和傳統文化也有關系

@路路：

內卷這個詞，切身感受很明顯的時候是去了當地一所著名私立學校（集結各個鄉鎮的尖子生組建實驗班，成績扛大）聽課之后感受到的。

學生基礎很好，但是整個教學過程特別模式化，像是流水線工廠生產的工具一樣，所以三堂課聽下來我整個人難受的不行。但是這樣的課堂/教學設計確實比較好的帶動了學生的自主學習能力（我以為，本班學生評價沒覺得他們很厲害，反而高中之后更鬧騰)，加上本身就優生多，所以升重點高中也就多一些，這樣一來，鄉鎮學校/農村中學的升學率就降了很多，原來三四十個的過線人數退減為十來個。

家長們想讓孩子們考重點高中就會拼命砸錢進私立（學費一萬一年還是期，反正比讀大學還貴），結果還是一樣的進原來的一中。

學生要付出更多的努力和時間，承受更多的壓迫，家長要承擔更大的經濟壓力，結果還是原來的一中/三中；鄉鎮中學為了保留優勢也不得不花更多時間和精力，全日制寄宿，出了三餐和就寢幾乎無休，只為了多考幾個一中。

我不知道這樣變化和競爭到底有多好，可能學生基礎提高了吧？不太確定，我有時反而覺得他們太可憐了，失去了那些暢想和自由娛樂體驗的時間，真的就更聰明了嗎？還是更多莫名其妙的壓抑呢？

另一個感受到內卷的場景就是補習班，不論城市還是農村，學生的周末基本都要在補習班度過（至少一段時間），問及為何如此，大人們說：不能輸在起跑線上啊

我不知道自己以后會不會成為這個大軍中的一員，但目前我希望興趣班只是為孩子學習興趣提供一個場所和機會，讓他以后的人生不至于悶悶不樂，因為無為而壓抑。

@淼：

說到內卷，上學時候多發幾篇SCI還是優秀的，工作之后開始使勁兒整一區，工作幾年之后不發子刊在單位都覺得沒臉。這可能是我目前最大的焦慮和不安，但這又是我很喜歡的工作，所以即使將來被淘汰，努力過也沒什么好遺憾的。

@又要改名字了好煩：

內卷算是社會發展的一個必然結果吧 市場經濟發展到現在 分工專業化 每種工作都有一個價碼 自然就產生了打工人內部的階層分化 內卷跟前段時間討論的缺乏工作動力也是相關的 社會分工導致人的異化 大部分人做著莫名其妙的工作 感受不到工作的意義 只是打份工糊糊口而已 有些人就會感到倦怠 有些人會為了一些外部刺激（金錢 名望 優越感）去奮斗 去競爭 也就是內卷 這種外部刺激可能會提供幾年 十幾年的動力 但這種外部刺激下的滿足感不是真正的幸福和自由。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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