消除焦慮的最好的9種方法

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總是焦慮不安，每天擔心這擔心那，總是時刻處于緊繃狀態，那如何消除焦慮?消除焦慮最好的方法有哪些?下面來為你介紹。

1、找到自己焦慮的原因。了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮產生的原因，然后再去想克服的方法。

2、焦慮常常是因為害怕事情發生最壞的結果。然而，最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎?真的沒有解決的辦法嗎?真的有那么可怕嗎?認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對，才不會產生焦慮。

3、保持一個良好的心態很重要。發生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結于事情的存在，胡思亂想一些壞的結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事。

4、學會控制自己的情緒。遇事要冷靜，當產生焦慮時，可以反復提醒自己要冷靜，不斷地強化自己意識，控制住自己情緒。

5、學會承擔發生在你生活中的每一件事。承擔是一種責任心的體現，對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備，自然就不會害怕、焦慮。

6、放棄，放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴大內存。懂得放棄了，過去的、現在的所有的不好的情緒都會被格式化，從而開始新的目標—快樂。

7、跟自己對話和學習，自問自答也是不錯的方法，可以讓自己思考怎么回答，然后找到解決的思路，保持學習的狀態，一點一點將焦慮化解。

8、學習更多的知識和技能，豐富自己的大腦和人生。當你掌握的東西越來越多的時候，面對難題就會有更多的方法去解決，而不會擔心事情無法解決焦慮癥失眠嚴重。

9、情緒宣泄，隨著壓力的增加，可以采取適當的情緒宣泄來調節，通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個秘密談話。也可以在極端一些，找一個安靜的、不受他人干擾的地方進行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內心的委屈和苦惱都可以，盡可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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