正視孩子分離焦慮的陰影

Amy產后便重新回到職場工作，每當早上Amy開始換出門服裝、背起包包，寶寶就大聲哭鬧，既使她關上大門，還清楚聽到寶寶近似悲慘的哭聲，每每讓她感到不舍和愧疚，在上班時無法專注，心里一直在想著寶寶現在到底怎么樣。

對Bonnie來說，把寶寶送到幼兒園是她最為折磨和糾結的時刻，當她把寶寶帶到幼兒園教室門口，寶寶就開始哭鬧并緊抱著她，老師在旁一直安撫和勸說都沒有用，當她狠下心離開，孩子慘烈的“媽媽”叫聲隨著她遠去逐漸消退，后來，才知道寶寶足足在幼兒園哭了二、三小時，哭到沒體力。

分離是孩子成長的必經過程

在孩子成長過程要面對許多分離的經驗，包括媽媽上班或出差、進入幼兒園、和游戲場小朋友分開等自然事件，以及親人離世、爸爸或媽媽長期到外地工作、爸媽離異和一方離家等特殊事件。如同猴子、獅子開始離開母親的照顧和保護，并學習獨立和建立同伴關系，對寶寶而言，分離是個體化的成長經驗，但也可能變成孩子的創傷經驗和心理陰影。

嬰幼兒需要依賴照顧者獲得生存感和安全感，所以，很自然和照顧者形成緊密的依附關系，特別是媽媽，從這依附關系獲得生活和情感需求的滿足。當他和所依附的父母或重要他人分離時，往往出現焦慮的情緒和行為反應，如沮喪、悲傷、害怕、孤單等感受，以及大聲哭鬧、害怕陌生、對外界事物失去興趣等行為，這就是所謂的“分離焦慮”。

分離焦慮成為創傷和心理陰影

當父母缺乏幫助孩子健康應對分離經驗的意識和行動，孩子不僅立即表現焦慮不安的情緒和行為，更容易轉變成孩子創傷的情感經驗，也形成他內心情結和陰影。在孩子未來生活，他容易被某些情緒事件或情境所促發，如戀愛分手、親人離世、離婚等，導致心理障礙或癥狀，如抑郁癥、社交焦慮、被害妄想等。

如果嬰幼兒或孩童時期不健康分離焦慮的情感經驗不斷積累，會對孩子的人際關系、情感和婚姻產生明顯的負面影響，他較容易對周圍的人無法信任和不安全感，甚至有人際退縮、社交焦慮或自我封閉等關系問題。當我們探討一個人困難和伴侶建立親密關系，或者過度依賴他人，往往會從他的童年經驗找到重要線索，特別是分離焦慮經驗、親子互動模式等。

孩子承受分離焦慮的情緒創傷時，首先，他容易害怕或困難和他人建立親密關系，過度擔心可能受到分離或被拒絕的傷害，為避免這樣的痛苦和危機而逃避或拒絕和他人建立親密關系，包括父母、伴侶、朋友；其次，他可能變得過度依附他人，無法忍受和親近的人分離，或容易陷入高度焦慮、沮喪，既使是短暫或必要的分別，如另一半去上班、數日出差，甚至因不安全感變得猜疑和不斷打電話糾纏，平時黏著另一半，沒有適當個人空間和自由，對情感和婚姻產生破壞。

幫助孩子健康應對分離焦慮

雖然分離焦慮對孩子是正常情感反應，表示他內心期待愛和歸屬，從你的身上獲得生活和情感需求的滿足，但就如許多心理學的研究分析，過度或不健康的分離焦慮形成孩子的創傷經驗和心理陰影。既然孩子成長過程要面對各樣的分離經驗，父母要幫助孩子做出健康的應對，以增加他的安全感和適應力。

行動一：逐漸增加孩子獨處時間

孩子無法有效應對分離和父母過度保護或鼓勵依賴有關連，如隨時跟在他旁邊、不放心他獨自活動，當孩子在18-24個月開始有獨自活動的能力時，嘗試讓他有機會獨自在你所布置好的安全地方活動，如玩玩具或游戲、看圖畫書或動漫，開始可能是5分鐘再逐漸增加到10分鐘或更長時間，以及開始你可以在旁邊看著，到你可以離開作些事情再回來。

行動二：增加孩子生活接觸的人

當你是孩子唯一親密的人，孩子和你分離時焦慮癥狀會更為嚴重。媽媽要懂得適時“放手”，讓孩子和爸爸、爺爺奶奶、外公外婆、叔叔阿姨、保姆等人有相處時間和活動，使他們順利成為幫助照顧的角色，也可以經常帶孩子到小區活動場所和同齡小朋友互動。幫助孩子和他人一起時有安全感并更快融合和適應，開始時，你可以陪同對方和孩子一起游戲和活動，并多和對方說說話。

行動三：父母要做好分離的儀式

父母有二個錯誤作法更引發孩子高度分離焦慮，一是欺騙孩子，你要出門上班卻告訴孩子，你出去買東西馬上就回來，害孩子癡癡等待，當知道你騙他，他更沒有安全感，二是你趁孩子不注意時溜走，或叫他人把孩子帶到房間再自己悄悄離開，當孩子發現你突然不見，出現的焦慮和驚恐更嚴重焦慮癥的藥物。

你只要誠實告訴孩子，初期每次分別時清楚告訴孩子，你去哪兒、做什么、什么時候回來。例如：“媽媽去上班，天黑的時候就會回來”或者“媽媽去商店買東西，一小時就回來”。如果你離開較長時間，如上班、出差，可以在上下午各打一次電話給孩子，和他說說話，并告訴他：“媽媽愛你”。

行動四：對孩子的表現給予鼓勵

對于孩子表現出來的良好和健康的行為即時給予鼓勵，會增加孩子的信心和力量。如看到孩子能夠一個人自己玩玩具、自己走進幼兒園教室、愉快地和媽媽說再見，你可以稱贊他：“你是勇敢的孩子”、“你長大了”。你也可以在和他分離前給于適當的鼓勵，使他知道你的期待，以及他可以怎么做，如“媽媽上班的時候，你會勇敢地和爺爺奶奶在一起玩和吃東西，等到媽媽下班來接你”。

行動五：幫助孩子能適應新環境

許多父母都會面對把孩子送到幼兒園的過程，每個孩子剛到幼兒園的情緒和行為表現有所不同，當你能做好前面四項行動，孩子會有較好適應新環境的能量。如果孩子仍出現適應問題，你可以逐漸增加他在幼兒園的時間，從一小時到二小時、半天、整天，也可以從父母或熟悉的人全程在場陪同，到一段時間在場和等他融入小朋友團體和活動時離開，再到送他到幼兒園和他擁抱和說再見后離開。

父母需要有效幫助孩子在成長過程能健康和自在地面對分離經驗，使他有優質的獨立自主、社會適應的能力，也能提高他的心理素質。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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