怎樣克服焦慮心理讓自己變得樂觀

當今社會壓力大，很多人在生活中，工作中很容易受到一些負面情緒的影響，并產生焦慮心理，焦慮心理在生活當中是比較常見的，但是這對于身體的健康影響也比較大，不但容易導致心理壓力加大，甚至對于生理方面也會產生不適，怎樣克服焦慮心理讓自己變得樂觀？出現焦慮恐懼的時候一定要通過一定的方法來進行克服和緩解。

一個人的心理承受能力包括認知和情緒等因素，當周圍的環境發生改變后，如有自然災害的發生，人為災難，工作壓力，以及失業和升值無望等，我們要通過一定科學的方法來采取補救。下面為各位分享一下方法：

簡化大腦：

物質簡化就等于心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，而且也會使工作顯得更加凌亂繁瑣，因此花個十幾分鐘整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣，這些可以幫助我們更理性的思考問題，也就沒有焦慮的機會了。時刻保持干凈整潔就會讓自己的心情變好，保持舒適的心情，也會對身心健康。

自我紓解：

當你感到焦慮和痛苦時，你是不是曾經這么對自己說過：“這么小的事兒還發愁，我可真弱，這都干不好”，或者“我不夠聰明，這事兒沒準兒會辦砸，我再怎么拼命準備也沒用”。

這些消極的自我對話于事無補，只能加劇你的焦慮，還會讓事情變得更糟。露茜博士建議嘗試積極的自我對話，激勵和鼓勵自己，比如“我能在這兒接受挑戰就已經很棒了”，或者想想相信你、支持你的人，以及你以往的勝利。

不追求完美：

對于大多數人來說，心有所想和感到壓力本來是一種能夠讓人更加集中精力、積極做好手頭工作的心態，但是對于患焦慮癥的人來說，急切把事情做好的心理被片面夸大，從而變成對于完美不切實際的追求，表現為把事情做得“恰到好處”的一種沖動，要想擺脫這樣的極端想法，就要漸漸適應不完美。不要過于追求完美，能夠接受失敗，接受自己。

充足的睡眠：

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，如果你是嚴重的失眠，不如多做做運動，充分的運動，也會讓你擁有一個好的睡眠。擁有充足的睡眠后，看看白天的焦慮是不是減輕了。

不糾結他人看法：

很多人非常在意周圍人對自己的看法，這很正常，事實上也沒什么不對之處，因為它有助于人際間可以更充分地溝通交流。然而對于患上極度焦慮癥的人來說，這樣的在意變成了一種恐懼心理：老板會怎樣看我？朋友會怎樣想？同事會認為我很傻嗎？我在別人心目中的地位是不是一落千丈？

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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