解讀什么是抑郁癥、抑郁是怎么產生的

很多人在做了一些測試之后會非常的擔心，覺得自己是不是抑郁了，事實上大家不用這么擔心。關于抑郁的知識大家需要有所了解，你知道抑郁到底是什么嗎？你知道抑郁分為幾個不同層面嗎？

通常人們所談到的抑郁包含了三個層面，分別是抑郁情緒、抑郁狀態和抑郁癥，那我們來分別看看這三個層面的表現是什么。

抑郁情緒

首先我們來看看抑郁情緒，抑郁情緒是大部分人都會體驗到的，生活中人們會遇到一些令自己感到失望、沮喪、挫敗的事情，感到強烈的無價值感，這些負面情緒統稱為抑郁情緒。如果這些情緒能夠得到足夠的釋放和緩沖的話，那么一切正常。但如果它們積累、演化使人的狀態產生變化，那么這個時候人就很有可能進入了抑郁狀態。

抑郁狀態

在抑郁狀態中人主要有三個比較明顯的變化。第一個叫做情感淡漠，也就是我們對情緒的體察能力和對情緒的感受能力減弱。第二個叫做興趣減退，從前在乎喜歡的事情對個人的吸引力嚴重下降。第三個叫做反應遲緩，主要指的是外界刺激，無論是激勵還是懲罰，都很難再迅速的激起內心感受的變化。抑郁狀態也是一個比較常見的狀態，及時調適即可消除。

抑郁癥

但同時如果抑郁狀態積累演變形成抑郁癥，那就變成了一種對生活有影響的精神類疾病，嚴重的影響到我們的正常生活、人際交往、社會功能等等。這個時候尋求專業的幫助、采取專業的治療也是非常必要的事情了。

說了這么多你可能要問了，“小編，你告訴我這么多有麻用，我想知道我怎么就抑郁了嘛”，不要著急，我們了解了抑郁是什么才能去發掘它是如何產生的。

事實上，抑郁是在生活當中最為常見的現象，因為生活的確未必能夠按照我們預期那樣去發展，因此我們會感到失望、沮喪、挫敗等抑郁情緒，當抑郁情緒積累的時候就會產生抑郁狀態，當抑郁狀態持續發展的時候就會影響到我們的生活甚至產生抑郁癥。無論是抑郁情緒還是抑郁狀態、或者抑郁癥，專業層面來講，它們都源于三個字——意義感。

意義感分為兩個部分。第一部分是你有什么，你能做什么，稱為物理上的意義感，例如薪水、名利等等。第二部分的意義感是關于人的內心的，稱為心理上的意義感。你希望成為什么樣的人、你希望在別人眼中是什么樣子的、你希望自己有什么可以讓自己感覺到驕傲的地方等等。

所謂的抑郁就是生活無法同時滿足這兩個部分的意義感，不確定自己努力奔向的目的地和方向到底是什么，不確定未來是否真的能夠帶給你想要的東西，喪失對生活的希望和意義感，這時抑郁就產生了。

講過抑郁是怎么產生的了，大家肯定迫不及待想要知道最重要的東西，那就是如何應對抑郁，如何消除抑郁情緒，緩解抑郁狀態，進而在生活中找到內心的意義感。

咱們接著上面繼續說，這是《談抑郁》專題的重頭戲，也就是如此常見的抑郁情緒到底應該如何去應對？小伙伴們怎樣才能不被抑郁情緒困擾？我們的咨詢師李昂不能一一拆解抑郁的不同可能情況，但是為大家提出了三個方向性建議，便于大家發展出專屬自己的方法呦。

安全的情緒宣泄

第一個方向，你需要一個安全穩定的抑郁情緒的宣泄途徑，在這個空間能夠得到足夠的體諒、包容和理解，這個對于消減抑郁感受來講是至關重要的抑郁癥日。

更深層次的理解抑郁

第二步，當我們找到這樣一個釋放空間之后，我們需要尋找一個更深層次的抑郁的理解，那就是在這份抑郁下你未被滿足的意義感到底是什么，你希望要的那個東西到底是什么。

尋找新的意義

當我們完成了這些探索以后，我們接下來要做的就是第三件事情，那就是能否找到一個新的途徑去獲得這些缺失的意義感。消除抑郁是一個重新尋找意義的過程，是一個理解內心的愿望、實現自身的目標、獲得自我價值的過程。

好啦，這就是本期關于抑郁的分享的全部內容，感謝各位的持續關注。也許你還有很多疑問、顧慮，歡迎留言和咨詢師交流，如果有需要也可以預約咨詢哦。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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