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如何擺脫焦慮的困擾
謝老師2022-10-22 06:27【 焦慮癥】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：焦慮是一種負面的心理情緒，隨著社會的發展，社會生活的不斷改變，很多人都患有焦慮癥，很多人都會焦慮成癮，那么如何擺脫焦慮的困擾呢？我滿先要了解究竟什
焦慮是一種負面的心理情緒，隨著社會的發展，社會生活的不斷改變，很多人都患有焦慮癥，很多人都會焦慮成癮，那么如何擺脫焦慮的困擾呢？我滿先要了解究竟什么能夠引起焦慮，不過當下，小編為您整理了一些脫離焦慮的建議，相信能夠對您有所幫助！
如何擺脫焦慮的困擾，記住真正的完美并不是完美，而是足夠好：
在我們的身邊有非常多的完美主義者，他們總是在盡最大的努力來完成自己設定的目標！
他們總是追求完美，容不得自己做出的成果有哪怕一點點瑕疵，否則就會導致壓力變大，焦慮以及氣氛！
其實生活中本來就沒有什么完美的事情，我們要通過心理暗示，只要做的足夠好就可以了！
通過這種暗示，我們會建立起自信的情緒，之前的敵人可能會成為競爭關系，有利于人際關系的情感交流，也就能夠抒發焦慮感了！
如何擺脫焦慮的困擾，一心一用：
很多人在做一件事的時候腦中總是在想，還有什么事情等著自己去做，要趕緊完成手頭的工作！
當手中的工作遲遲不能完成的話，就會感到莫名的焦躁，久而久之就產生了焦慮！
其實同一時間作者不同的事情或者想著不同的事情會大大影響工作效率！
我們不妨嘗試一下，把注意力集中在一件事情上，努力完成它，這樣就能夠讓焦慮自然而然的減少！
如何擺脫焦慮的困擾，關注一些可以控制的事物：
其實產生焦慮的原因說簡單也簡單，很多人覺得有一些東西是自己控制不了的，就會產生焦慮恐慌的情緒！
很多人總是感覺自己不舒服，堅信自己生病了，但是實際上自己是健康的，這都是焦慮的情緒產生的，因為感覺控制不了自己的身體！
我們控制不了自己的身體，但是能夠控制自己的思想！
我們要嘗試把自己的注意力放在能控制的事情上，避免焦慮情緒的產生！
如何擺脫焦慮的困擾，不要逃避自己不喜歡的事情：
大腦的構造是非常復雜的，有些時候，大腦會自己去編造一些故事來騙自己！
比方說，很多社交場合你不想去，你的大腦就會幫助您告訴自己，這次的聚會是否參加沒有什么關系！
但是，真的沒有關系么？沒有人告訴你這次聚會沒什么關系，從來都沒有發生過，這是你的大腦為你編織的一個故事，這種情況久而久之就會讓你的大腦根據這樣的場景決定來控制你的身體！
因此，不要逃避任何你不喜歡的事情，嘗試讓你的身體直面交流，從而改變大腦中的直接決定！
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