產后抑郁（PPD）癥狀，原因以及治療

在分娩后的頭幾天到幾周內，新媽媽會經歷了各種各樣的情緒。 她可能會感覺到許多美妙的感覺，比如敬畏，喜悅和幸福， 她還可能會遇到不好的情緒，比如悲傷。分娩后的悲傷情緒和哭泣很常見，往往在一兩周內減輕。 這種悲傷通常歸因于分娩后荷爾蒙的劇烈變化。

大約七分之一的母親的癥狀會更極端， 在分娩會后的幾周或更長時間的時間內，會持續有悲傷，焦慮或憂慮，那很有可能患有產后抑郁癥（PPD），正常情況下，產后的情緒波動很快就會消失，但是產后抑郁癥則會持久存在，并嚴重影響新媽媽的日常生活能力。

產后抑郁癥的癥狀和“信號”是什么？

根據美國CDC(疾病控制和預防中心)的數據，多達20%的新媽媽會經歷一種或多種產后抑郁的癥狀。與其他類型的抑郁癥相似，PPD會包括如下多種癥狀：

在一天的時間內，幾乎所有的時間里，情緒低落，感覺到沮喪，并且持續多周或更長時間。

遠離家人和朋友

對活動（包括性）不感興趣

飲食和睡眠習慣的變化

整天大部分時間內都感覺到疲憊

憤怒/煩躁

有焦慮，擔憂感，恐慌發作

產后抑郁癥可能在分娩后的前幾周開始，但有時候，產后抑郁癥的癥狀要到生產后的數月才開始出現。

產后精神異常是一種心理健康相關的狀況，即便分娩完成之后還會繼續惡化。這種罕見且嚴重的狀況包括幻聽（聽/見到不存在的東西），妄想癥，有時候還包括傷害自己和他人的想法。有些母親會冒出傷害孩子的想法。

如果，您有產后抑郁或者產后精神異常，請立馬求助。這些癥狀可以得到有效的治療，并且在一發現就開始治療，治療效果會更好。

什么原因造成了產后抑郁？

許多因素會導致產后抑郁。有抑郁癥和其他精神疾病史的新媽媽面臨更高的產后抑郁的風險。以下因素也會增加風險：

分娩后的荷爾蒙的劇烈變動

情緒壓力，包括經濟壓力，工作變動，疾病或者親人的變故

社會關系的變化，或者缺乏強大的產后幫助和支持

撫養有特殊需求的嬰兒或者難以照顧的嬰兒

有精神健康問題的家族病史

雖然有些新媽媽更容易患上產后抑郁癥，但是PPD可以影響任何人，包括正常分娩并產出健康孩子的新媽媽。

由于個人的抑郁癥病史會增加產后抑郁的風險，因此，如果您過去曾因抑郁癥或者焦慮癥掙扎，請告訴醫生。通過采取特殊的預防措施，您可以減少患產后抑郁的風險。

產后抑郁癥如何治療？

如果您有產后抑郁癥的癥狀，請咨詢您的醫生或心理咨詢師。 您的醫生可能建議您定期參與心理咨詢，或者開始服用抗抑郁藥。 通常，推薦兩種類型的治療。 PPD有時會自行消失，但通常在藥物治療和心理咨詢的幫助下，癥狀會更快消失。

生活方式的改變有也有助減輕產后抑郁的某些癥狀，如下的方法有可能有助于您應對“新晉”父母而增加的壓力。

充足的睡眠

找時間運動

和家人/朋友建立支持自己的氛圍

定時吃飯，保證營養的攝入

請求別人幫您帶孩子，適當休息

您可以采取措施使自己感覺好些

母親角色的變化，這個過程可能是苛刻的并且讓人疲憊，新媽媽們需要學著適應自己的新的身份，以及平衡對自己和嬰兒的照顧(可能會還會有家里的其他孩子和家人之間的關系)抑郁癥早期癥狀。

如果您是一個焦慮或沮喪的新媽媽，您甚至可能會感到內或羞愧。 重要的是要知道產后抑郁癥不是您的錯。

產后抑郁癥是可以治療的醫學病癥。 通過與專業人士分享您的感受，您將可以做出積極的改變，這將對您的日常健康產生重大影響。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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