哪些行為能夠舒緩抑郁情緒？

平時可以看一些懷舊的動畫，看我們最喜歡的漫畫書或者聽一聽防彈少年團最新的熱門歌曲來休息放松一下。如果這些東西真的對抑郁癥有幫助呢？以下這些就是我們的發現：

韓流音樂是甜蜜又苦澀，歡快而獨特的

在一項研究中，研究人員嘗試發現。人們在聽韓流音樂時觸發了哪些情緒，以及這些情緒與聽歐美音樂時有什么不同。他們發現歐美音樂更多的是情感強烈的、有侵略性的，而韓流音樂則多了一點細膩和保守，愉快而奇妙的情緒。但是有種感覺似乎經常會突然冒出來，那是苦樂參半的。這種慘雜著幸福和悲傷的感覺只有當兩種情緒在大腦的不同區域同時產生時，才有可能出現苦樂參半的韓流歌曲。讓我們意識到快樂就在不遠處不管你感覺有多么沮喪。

懷舊動畫有助于改善心理健康

還記得周六早上7點起床看你最喜歡的節目嗎？還有晚上熬夜為了追周更的《犬夜叉》呢？很多人都很珍惜我們最初的回憶小時候的我們，看著動畫片把自己裹在毯子里，坐在電視機前手里還端著一包薯片。當我們成年后再看這些動畫片時，那種神奇的懷舊感涌上心頭。

懷舊可以緩解抑郁嗎？

一項研究確實發現，懷舊可以幫助人們應對心理健康危機。，當我們產生懷舊感的時候，我們會想起那些積極的回憶。關于我們自己和過去的經歷，那么毫無疑問懷舊是可以提高自尊感的。研究還表明，懷舊讓我們意識到我們與世界其他人有多么緊密的聯系。它或許也給我們的人生帶來了價值感和使命感。

漫畫書的英雄人物是如何幫助我們緩解抑郁的呢？

很多時候世界上真正的英雄是那些與抑郁癥以及其他個人問題作斗爭的人，而不是那些在漫畫里飛來飛披著斗篷的角色。雖然如此，漫畫中的英雄人物一定是鼓舞人心的。尤其是對那些感到被拋棄的人來說，大多數情況下超級英雄是被社會排斥的，他們被當做外來者被黑暗勢力無情的追殺。許多在欺凌和焦慮中掙扎的人，會對這些故事產生強烈的共鳴。對他們來說這些英雄激勵他們堅持下去、永不放棄這一點很好。

許多動畫系列涉及到了心理健康的議題

動畫不是只有巨型的機器人和可愛的小怪獸。當今的動畫是在應對現實中的困境，包括心理健康，其中最早的例子是《新世紀福音戰士》。在這部動畫里碇真嗣明顯掙扎于追尋自我價值和抑郁、孤獨作斗爭。這樣的作品向大家生動形象地普及抑郁癥的實際情形和心理健康。當我們看這些動畫時，我們或許也可以學會如何應對自己的個人問題。意識到我們并不孤單，記住這不僅僅是一個虛構的電視節目。

同人小說也有助于緩解抑郁

閱讀讓我們沉浸在一個完全不同的世界，讓我們得以逃離現實，即便只有一兩個小時。現在很多人選擇埋頭看同人小說，躲進我們最愛的幻想世界。一項研究發現消遣式的閱讀能增強自尊、減輕抑郁和焦慮的癥狀，閱讀甚至可以幫助你與他人建立關系。如果你感興趣你可能想試試閱讀療法，就是指一位心理醫生傾聽你的問題然后給你開一張他們認為會有幫助的書單。

動畫番劇可以緩解抑郁癥狀

卡通和動畫無疑是能給人安慰的。當色彩流暢的動畫安撫著我們的焦慮時，我們的大腦似乎在放松和停止思考。杰克·卡哈蘭，匹茲堡大學成人情緒與焦慮服務中心的主任在赫芬頓郵報的一篇文章中回答了這個問題。他解釋說看卡通片對任何一位抑郁癥患者來說都是很好的應對的方法，因為做一些讓自己愉快的事總是個不錯的辦法。不像一些真人電視劇比如《權力的游戲》動畫劇是完全虛擬的。所以當我們看這些節目時很容易從中脫離出來欣賞藝術抑郁癥要吃什么藥。

科學表明動畫韓流音樂和漫畫對任何一位抑郁癥患者來說都很有可能成為他們巨大的快樂源泉。所以不要因為癡迷于看動畫或者是大聲唱著韓流歌曲而感到愧疚。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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