如果你感覺自己像是抑郁癥，那該怎么辦？

如果你感覺自己像抑郁癥，或者你的家人像是得了抑郁癥，請先不要緊張，先自我確認一下你的狀況。把狀態弄清楚了，才開始做些自救的方法，這樣會更好。

你首先要做的最重要的一點是，自我確認狀態，把自己感覺的跟以前健康的那個自己的對比狀態描述清楚，想清楚。比如，曾經的你覺得自己無所不能，現在突然間覺得自己毫無價值了。

比如，曾經你覺得你什么事情都能學會，現在卻突然間覺得好像自己就是個廢物。比如，昨天你還生龍活虎的，今天起床了就感覺自己特別難受，好像哪里都不對了，但又說不出哪里有什么不對，就好像沒睡醒一樣，但去睡覺呢又完全睡不著。

類似的這些感覺要自己記錄下來，總結下來，因為無論你將來找專業的心理咨詢師治療，還是找朋友傾訴，這都是必要的信息，必須自己有個清晰的描述，別人才能真正的了解你到底怎么了。

其次，你還要自我觀察的是你這種狀態到底是從什么時候開始的，一直會持續多久？是一直跌入這種抑郁的狀態就出不來了，還是偶爾一段時間一段時間又好了，而這一段時間大概持續多久，每次抑郁又間隔多久？

說說我自己的切身體會吧，我經常會因為工作壓力大，生活壓力大，所以會偶爾陷入崩潰的狀態中，有時候長達一星期，有時候長達幾個小時，我都會把這些記錄下來，并在下一次崩潰期了，將他們的狀態做對比，并運用我自己這么多年里學來的心理學技術自我療愈，比如催眠啊，自我冥想啊，森田療法啊，nlp自我確認啊，甚至會考慮采用內在家排的方法。你們不懂這些專業技術沒關系，至少要先對自己的抑郁狀態有個清晰的認識，我才能幫到你們。

再次，是要對自己的自殺傾向和自殺念頭有個清楚的認識。

說真的，就算是一個正常的人偶爾都會面對生活的壓力而爆發出自殺的念頭，更何況是一個抑郁癥病人或者一個存在抑郁狀態的人呢，不要自我否定，不要自我欺騙，接受現在的你就是這個樣子好了。然后，問問自己，我想過自殺么？為什么想自殺呢？！

把這些自殺的想法記錄下來，寫下來，也許等你寫下來之后，那個想法就留在了紙上，離你而去了呢，也許這樣的奇跡就會發生的，試試看吧！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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