如何分辨什么才是真正的抑郁癥

對于抑郁癥，相信大家并不陌生，多多少少的我們都會了解一些，但是沒有真正體會抑郁的人，是很難理解抑郁患者的苦楚的，在抑郁癥患者中，很多人都在徘徊在自己是不是抑郁癥的問題上，困擾著自己，無比的煎熬，甚至有的人覺得自己只是抑郁情緒，那么如何分辨什么才是真正的抑郁癥？

“抑郁癥”和“抑郁情緒”這兩者到底是怎么回事？

抑郁癥的三個核心癥狀：

（1）身體乏憊，盡管每天都沒有事做，依然會感覺四肢疲憊不堪。

（2）情緒低落，完全沉浸在悲傷之中，任何事情都不能給自己帶來快樂。

（3）興趣減退，盡管之前是自己很感興趣的事情，現在也一點興趣都沒有了。

情緒低落與抑郁癥，正常的情緒低落與抑郁癥之間的區別在于兩點：

第一是嚴重程度。正常的心情低落和抑郁癥最大的區別就是看工作能力和社會功能有沒有受到損害，一般來說抑郁癥中度以上，患者的人際交往能力，學習能力，工作能力，生活自理能力都會大大的下降，但一個人心情不好，在能力損害上并不是很大。

第二是持續時間。持續兩周的心情低落就是抑郁癥癥狀。

抑郁癥患者的自述：

沒人覺得你病了，只認為你想太多。經常覺得活著沒有意思，有自殺的念頭，但是又害怕死亡。我好像真的得了抑郁癥，可是我不敢對身邊人說，我害怕被說，也許我沒有抑郁癥呢？可是我真的很難過，我過得很煎熬，這些也許都是我自找的，是我活該，我真的很想找人救我，可是我不知道能找誰，我覺得每個人都不會相信我過得煎熬。

我就是在覺得“我好了然后又在想自殺”中度過，反反復復心累，每次看到手腕上的割脈的傷口，我就扎心。被分手之后陷入嚴重的自我否定。中度抑郁了

重度抑郁過，現在中度。無人知曉無人關心，因為從來不發傷感的東西，把真實的自己鎖在心里，別人進不來，自己走不出去。

我從來沒有想過我會得抑郁癥，或許那段經歷真的是太傷了。當醫生確診的時候，我告訴我差點就結婚對象，我以為他會回心轉意，哪怕是出于對我的虧欠，可還是不聞不問，我就應該明白，一切只能靠自己，唯有自渡。

這是我看到抑郁患者的自述，你是否也有所感觸，是否對抑郁癥有了更多的理解？

對輕度抑郁癥的病情我們可以采取哪些措施來緩解呢？

患有抑郁癥的患者們，尤其是輕度抑郁患者，應該在生活中嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己讀來獨往，患者在患病期間不要過于急躁，不應該對自己的病情感到著急，同時堅持長期治療。

當患者選擇繼續自己的工作時，不妨將繁瑣的工作分解成若干的小部分，并且可以根據事情輕重緩急來做自己力所能及的事情，不應該逞能，避免因完不成工作而導致心灰意冷。

患有抑郁癥，即使患者的病情較輕，那么患者也千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，應正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬有抑郁癥怎么辦。

患有輕度抑郁癥的患者在患病期間一定要盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

同時，我們說對于抑郁癥，很多時候我們在接受專業治療的同時，也可以自己進行一定程度上的自我調節。

一般來說，我們建議從以下幾個點出發

走出家門：不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現，都是蝸居在家，減少社交活動等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當遇到傷心，生氣的時候，最好能轉換注意力，到戶外去活動。

以靜制怒：由于大多數抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點，男性抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。

凡事看開：以男性抑郁癥的表現為例：以往都是豁達大度，患者都是斤斤計較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時候換個角度想，要有積極樂觀的心態，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

當然，對于抑郁癥患者來說，自我調節是很重要，但是也只是起到輔助效果，不能夠代替專業的治療，也是需要注意的一點！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)