抑郁癥患者吃什么食物可以緩解？

現如今越來越多的人出現心理問題，大部分人都是因為壓力大而導致精神出現問題的，其中抑郁就是很常見的一種，抑郁癥是心理疾病的一種，輕者會出現顯著的低落情緒，嚴重者會影響生活質量，甚至出現自殺行為，所以我們要從日常生活中緩解這種情緒，聽說事物可以緩解抑郁情緒，那么抑郁癥患者吃什么食物可以緩解？

抑郁癥表現情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己有各種疾病，感到全身很多地方不舒服，嚴重者會出現自殺念頭和行為。抑郁癥患者會出現諸多臨床表現不同，可以通過不同的食物來緩解。

多吃蔬菜和水果：

蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質，這兩種物質能改善大腦化學特性，使大腦保持很好的工作狀態，對控制抑郁癥有很好的作用。

深海魚：

研究發現，住在海邊的人都比較快樂，患有抑郁癥的概率，也會大大的減少。這是因為大海讓人神清氣爽，同時，還因為住在海邊的人常吃魚，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

多吃糙米：

現代人吃慣了精米，但糙米的營養其實遠大于精米白面。糙米未經過深度的加工，較好的保存了食物中的纖維和營養，這些較之精米更有利于緩解抑郁、焦躁等癥狀。

含硒類食品：

英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

香蕉：

香蕉被稱為“快樂水果”，本身富含豐富的營養元素，尤其是其中含有的維生素B6物質，能有效緩解焦慮癥狀，平和人的情緒狀態。

南瓜：

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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