抑郁癥百科：什么是抑郁癥？

什么是抑郁癥

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥可以表現為單次或反復多次的抑郁發作。

具體癥狀

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀，輕者悶悶不樂，重者痛不欲生。患者常會出現自我評價降低，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，臨床上可見主動語言減少，語速明顯減慢，聲音低沉。對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑郁，主要表現為行為緩慢，不想做事，疏遠親友，回避社交。

4.認知功能損害

主要表現為記憶力下降，注意力障礙，學習困難，語言流暢性差如何走出抑郁癥。

5.軀體癥狀

睡眠障礙，乏力，食欲減退，體重下降。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒兩到三小時，醒后不能再次入睡。有的表現為入睡困難，睡眠不深，少數患者表現為睡眠過多，食欲增強，體重增加。

輕度抑郁癥的治療方法

(1）堅持晨起鍛煉。

(2）外出旅游交際

(3）適當的冥想

(4）將自己的感受整理筆記本上，情緒緩解后從客觀角度看待之前的情緒

(5）拒絕對號入座，避免將抑郁情緒強化成了抑郁癥

重度抑郁癥的治療方法

重度抑郁癥會伴有重度的并發癥，這些并發癥是患者自身無法控制的所以需要及時地就醫。重度抑郁癥的治療方式通常包括藥物治療，心理治療，物理治療等

預防抑郁癥的措施

1.經常出去旅游

應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系近得多。

2.多聽音樂，放松心情

音樂能夠在緊張的工作和學習之余，使人的精神得到放松。

3.向朋友傾訴

推心置股地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，因此在日常生活中不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

4.勇于面時現實

每個人都有自己的承受能力，不安害怕承認自己的能力有限，在遇到某些的確不能辦到的事情時，坦誠地說聲“不”，會比硬撐著安輕松得多。

5.多些鼓勵、少些自責

做錯了事，作為抑郁癥的預防，也一定不要責備自己，要知道到人人都會有犯錯誤的時候。

6.注意睡眠，飲食

養成良好的睡眠習慣，適量、有規律的飲食，不要過度節食。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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